عادةً ما يدخل البيض في مُختلف الأنظمة الغذائيّة الخاصة بفقدان الوزن، ويتمّ التّشديد على تناوله مسلوقاً في معظم الحالات؛ نظراً لاحتوائه على قيمةٍ غذائيّةٍ مُرتفعةٍ حيث يُعتبر غنياً بفيتامينات B وحمض الفوليك بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والفسفور والمغنسيوم.
نكشف في هذا الموضوع من موقع صحتي تفاصيل وقواعد رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن سريعاً.
اليوم الأوّل
- الفطور: يُمكن تناول بيضتَين مسلوقتَين مع حبّة من الخيار وتوست أسمر.
- الغداء: يُمكن اللجوء إلى تناول طبقٍ من الفاكهة المسموح بتناولها خلال الرّجيم، أي التّفاح أو البرتقال أو الكمثري.
- العشاء: تناول بيضةٍ مسلوقةٍ وعلبةٍ من الزّبادي الخالي من الدّسم مع شرائح الجريب فروت.
اليوم الثاني
- الفطور: تتضمّن الوجبة تناول بيضةٍ مسلوقةٍ مع كوبٍ من عصير البرتقال الطّازج غير المُحلّى.
- الغداء: تناول ربع دجاجةٍ مشويّةٍ مع الحرص على نزع الجلد منها، مع طبقٍ من السّلطة.
- العشاء: كوبٌ من الحليب الخالي من الدّسم مع ثمرةٍ من التّفاح.
اليوم الثالث
- الفطور: تناول حبّةٍ من البيض المسلوق مع ثمرة برتقال.
- الغداء: تناول قطعةٍ من اللحم المشويّ مع شرائح الخيار والطّماطم.
- العشاء: يُمكن تناول بيضتَين مسلوقتَين ضمن هذه الوجبة المسائيّة.
اليوم الرابع
- الفطور: يُمكن تناول شريحةٍ من التوست الأسمر مع بيضةٍ مسلوقةٍ وكوبٍ من عصير البرتقال.
- الغداء: تناول علبةٍ من التّونة مع طبقٍ من السّلطة.
- العشاء: تناول بيضتَين مسلوقتَين مع علبةٍ من الزّبادي الخالي من الدّسم.
اليوم الخامس
- الفطور: تناول كوبٍ من الحليب الخالي من الدّسم صباحاً مع ثمرةٍ من التّفاح.
- الغداء: يُمكن تناول 4 قطعٍ من الكفتة المشويّة مع شرائح الخيار والخسّ.
- العشاء: في الوجبة المسائيّة، يُنصح بتناول بيضتَين مسلوقتَين مع شرائح الجريب فروت.
اليوم السادس
- الفطور: يُفضّل تناول بيضةٍ مسلوقةٍ واحدةٍ مع 7 ملاعق من الفول وقطعةٍ من التوست الأسمر.
- الغداء: يُمكن تناول طبقٍ من الجبنة القريش مع شرائح الطّماطم والخيار والخبز الأسمر.
- العشاء: تناول علبةٍ من الزّبادي الخالية من الدّسم مع عصرة ليمون.
اليوم السابع
أمّا في اليوم السابع والأخير من الرّجيم، فيُمكن اتّباع نظام اليوم السادس الذي يسبقه؛ في ما يتعلّق بالوجبات الـ3 الفطور والغداء والعشاء.
يُشار إلى أنّ أيّ رجيم غذائيّ يُتّبع بهدف خسارة الوزن سريعاً قد يعود بنتائج عكسيّة على الجسم، من حيث خطر اكتساب الوزن من جديدة وبشكلٍ سريع أيضاً.
كما أنّ رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن سريعاً يعتمد على البروتين ويُقلّل من نسبة الكربوهيدرات ممّا قد يؤثّر سلباً على الصحّة وقد يُسبّب الغثيان والدّوخة والإجهاد، لذلك يُنصح باستشارة الطّبيب قبل اتّباعه.
لقراءة المزيد عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:
ما رأيك ؟