لعبة احتساب السّعرات الحرارية

يحتاج الجسم يومياً الى عدد من السعرات الحرارية لاستكمال نشاطه. وتختلف نسبة هذه السّعرات بين النّساء والرجال وبين الفئات العمريّة ونوع النشاطات اليوميّة التي يمارسها الفرد. ويعتمد الريجيم بشكل أساسي على تخفيف عدد السّعرات الحراريّة وتوزيعها على الوجبات المتنوّعة المتناولة يومياً. لذا فإنّ السعرات تلعب دوراً مهمّاً في الحياة اليوميّة، لأنّها تمثّل وقوداً للجسم تحرّكه بكلّ مفاصله وتكسبه طاقة ضروريّة للقيام بالنشاطات الأساسيّة كالتفكير والحركة والتنفّس وغيرها. وما يجب أن تعرفوه أنّ أي نقص في عدد السعرات يسبّب خللاً في ميزان الطاقة. كما وأنّ ايّة زيادة في عدد هذه السّعرات تؤدّي الى تخزينها في الجسم على شكل دهون تتوزّع على مختلف أنحائه. وهذا يعني أنّكم يجب أن تكونوا متنبّهين الى عدم تناول الطعام بشكل عشوائي وألاّ يزيد عدد الوجبات الغذائيّة عن الخمسة في اليوم.

قواعد إستهلاك السعرات

إنّ احتساب هذه السّعرات ضروريّ اذا لتكوين حركة طبيعيّة في جسم سليم. وان قلّ عددها سيضطرّ الجسم الى حرق الدهون الموجودة لديه لامداده بالطاقة. ويعتقد البعض أنّه من خلال قيامه بالتمارين الرياضيّة واحراق السعرات الحراريّة، يحقّ له بتناول كميّات كبيرة من الطعام، الاّ أنّ هذه الفكرة غير سليمة اذ أنّ الوجبة الغذائيّة الكبيرة تؤدّي الى تراكم السّعرات الحراريّة داخل الجسم على شكل دهون تتكدّس في مناطق معيّنة، وتجعل حرقها عمليّة صعبة تعجز عن ازالتها حتى التمارين الرياضيّة. كما وأنّ مبدأ القيام بالتمارين الرياضيّة الصباحيّة قبل وجبة الفطور تساعد على حرق كميّة أكبر من الدهون هي فكرة خاطئة. لأنّ التمارين على معدة فارغة ستشعرك بالجوع الكبير عند انتهائها وستحثّك بالتالي على تناول وجبة كبيرة غنيّة بالسّعرات الحراريّة ومنخفضة في القيمة الغذائيّة. لذا من الأفضل تناول وجبة فطور خفيفة وصحيّة ثمّ المباشرة القيام بالتمارين الرياضيّة. وأخيراً، يجب التذكّر دائماً أنّ النظام الغذائي السليم يعتمد بشكل أساسي على احتساب عدد السّعرات الحراريّة التي ستدخل الجسم يوميّا وتساعد الأنزيمات على استخراج الطاقة اللاّزمة من الطعام وتوزّعها على كافّة أنحاء الجسم. وان كان الوزن صحيحاً لا بدّ من إستهلاك وحدات حراريّة بقدر ما يحرق الجسم منها.