إنتفاخ المعدة من الحالات الصحيّة المزمنة التي يعاني منها عددٌ كبيرٌ من الأشخاص من مختلف الفئات العمريّة، وتعتبر الوقاية في هذه الحالة أفضل السبل للتخلّص من هذه المشكلة الصحية. وفي مقال صحتي لهذا اليوم، إخترنا أن نطلعك على أبرز طرق الوقاية من إنتفاخ المعدة وأكثرها سهولةً وبساطةً.
التركيزعلى تناول الطعام
من الطرق المساعدة على التخلّص من إنتفاخ المعدة، نشير إلى تركيز المرء على تناول الطعام من دون التلهّي بالكثير من الأمور الاخرى، فهذا الأمر لا يسمح للجسم بالتركيز على عمليّة الهضم، ما يسبّب الإنتفاخ في غالب الأوقات.
المضغ الصحيح للطعام
تعتبر طريقة مضغ الطعام مسؤولة عن إنتفاخ المعدة، وفي هذا الإطار يجب على كل مرء أن يتنبّه إلى طريقة تناوله للطعام والحرص على مضغه بالطريقة المناسبة والملائمة التي تساعد في عمليّة الهضم التي تكفل حمايته من إنتفاخ المعدة.
القضمات الصغيرة تحمي من إنتفاخ المعدة
في كثير من الأحيان نلاحظ أن بعض الأشخاص يتناولون الطعام بقضمات كبيرة، وهذا الأمر لا يساعد على تسهيل عمليّة الهضم، لذا يتعرّضون لإنتفاخ المعدة، وفي هذا الإطار، من المفضّل أن يتناول الأشخاص الطعام بقضمات صغيرة تحميهم من هذا الإنتفاخ المزعج.
تجنّب الأطعمة الساخنة جداً
لكي تضمنوا عدم تعرّضكم لإنتفاخ المعدة، من المهمّ أن تتجنّبوا الأطعمة الساخنة جداً، فمن المفضّل تناول الطعام وهو فاتر نسبياً لتفادي التخمة والشعور بالإنتفاخ الكبير. فالطعام الساخن لا يسهّل عملية مضغه بالطريقة السليمة، ما يجعل المرء يبتلعه كما هو، وهذا ما يسبّب له الإنتفاخ على صعيد المعدة.
تناول الفاكهة يقي من الإنتفاخ
هل تعلمون أن للفاكهة القدرة على حماية المرء من التعرّض لإنتفاخ المعدة؟ هذا الأمر يساعد على تحسين عمليّة الهضم التي تعتبر أساسية للتمتّع بصحّة سليمة، وتفادي المشاكل الناجمة عن هذا الواقع. ومن أشهر أنواع الفاكهة الملائمة لهذه الوقاية، نشير إلى البرتقال والتفاح بصورة خاصة.
اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع من خلال موقع صحتي:
هذه هي الأسباب المسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن!
220126114858615~.jpg)
ما رأيك ؟