يتمتّع الزبادي بقيمةٍ غذائيّة عالية ويُفضّل إدخاله إلى النّظام الغذائي اليومي لمدّ الجسم بكلّ الفوائد التي يمكن أن يقدّمها، والزبادي أو ما يُعرف أيضاً باللبن الرائب يدخل ضمن منتجات الحليب ويُنصح بتناول حصّتين منه يومياً للتمتّع بفوائده.
نكشف في هذا الموضوع من موقع صحتي كم يُفقد رجيم الزبادي من كيلوغرامات وكيفيّة تأثيره على الجسم.
رجيم الزبادي فقط... كم ينزل؟
من أهمّ الأمور التي يتمّ القلق بشأنها قبل اتّباع أيّ رجيم غذائي، هو مدى قدرة الحمية على التّخسيس وعدد الكيلوغرامات التي يتمّ فقدانها خلال الرّجيم.
في هذا الإطار، يمكن لرجيم الزبادي أن يخلّص الجسم من حوالي 7 كيلوغرامات في غضون أسبوع.
نصائح لإنجاح رجيم الزبادي
بالإضافة إلى التقيّد برجيم الزبادي الذي ينصح به أخصائي التغذية، لا بدّ من الأخذ بالإعتبار بعض النّصائح والإرشادات الهامّة للوصول إلى النّتيجة المرجوّة، نعدّد أبرزها في ما يلي:
- الإكثار من شرب الماء:
من المهمّ الإكثار من شرب الماء بما لا يقلّ عن 8 أكواب يومياً.
- تجنّب الملح:
نظراً لأنّ الملح يساهم في حبس السوائل في الجسم، يُنصح بتجنّبه قدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة:
من المفيد ممارسة الرياضة الخفيفة بشكلٍ معتدل لمدّةٍ لا تقلّ عن نصف ساعة يومياً.
فوائد رجيم الزبادي فقط
بفضل العناصر الغذائيّة الهامّة التي يحتوي عليها الزبادي، فإنّ اعتماده في الرّجيم يساهم في تزويد الجسم بما يحتاجه من فيتاميناتٍ ومعادن ضروريّة للحفاظ على صحّته. ومن فوائد رجيم الزبادي نذكر:
- الوقاية من فقر الدم:
يحتوي الزبادي على نسبةٍ جيّدةٍ من الفيتامينات والأملاح المعدنيّة التي تساعد على تصنيع كريات الدم الحمراء؛ ممّا يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم أثناء اتّباع الرّجيم.
- حرق الدّهون:
يعمل رجيم الزبادي على حرق الدّهون بشكلٍ فعّال إذ يساعد محتواه على تنشيط عمليّة التمثيل الغذائي؛ ما يزيد من حرق الدّهون المتراكمة في الجسم والتي تسبّب السمنة والعديد من الأمراض.
- تحسين الهضم:
يعزّز تناول الزبادي وظائف الجهاز الهضمي وخصوصاً عمليّة الهضم؛ الأمر الذي يقي من الإمساك وعسر الهضم وبعض المشاكل الصحّية الأخرى المفيدة أثناء الرجيم.
يُنصح باستشارة أخصائي تغذية قبل الإلتزام برجيم الزبادي فقط، واتّباع إرشاداته للوصول إلى النتيجة المرجوّة.
لقراءة المزيد عن الزبادي اضغطوا على الروابط التالية:
فوائد شراب الزبادي والكمون سوف تدهشكم حقاً!
ما رأيك ؟