المشي على الريق

أي أطعمة هي الاكثر غنى بالسيلينيوم؟

نصائح تغذية

4 عصائر غنيّة بالعناصر الغذائية وأساسية لعلاج الأنيميا

نصائح تغذية

هل يُعتبر المشي على الريق مفيداً أو مضرّاً؟

آمنة يونس

22-09-2022

تُعتبر رياضة المشي من أفضل أنواع الرّياضة التي تقي الجسم من الأمراض الخطيرة أو الإصابة بأيّة عوارض صحيّة، كما تساعد على انقاص الوزن. ولكن ماذا عن المشي على الريق، فهل يُعتبر ذلك مفيداً؟ اليكم الجواب.

فوائد المشي قبل الإفطار

يعتبر المشي على الريق من أفضل وأسهل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها في الصباح الباكر، وله الكثير من الفوائد:

- ممارسة رياضة المشي يساهم في تعزيز صحّة الجسم، خصوصاً في ساعات الصباح الاولى.

- يقلّل المشي من التّوتر والإكتئاب خلال اليوم.

- يساعد المشي على الريق في انقاص الوزن بشكل فعّال.

- يساهم أيضاً في تقوية عضلات القلب، وتعزيز قدرته في تدفّق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم.

ولكن في حال كنتم تشعرون بالارهاق بسبب عدم تناول الطعام وممارسة المشي، يمكن ان تكون الفترة محدودة مثلاً ثلاثين الى أربعين دقيقة وليس أكثر.

نصائح لرياضة المشي على الريق

يقدّم لكم موقع صحّتي بعض النّصائح لتجنّب أيّة مشاكل قد تتعرّضون لها أثناء ممارسة المشي على الريق:

- ابدأوا بالمشي تدريجيّاً لحماية الجسم من أيّة عوارض صحيّة نتيجة بذل جهد مضاعف.

- تجنّبوا رياضة المشي على الرّيق خلال الأيّام الأولى من الدّورة الشّهرية.

- تجنّبزا ممارسة هذه الرّياضة لمسافة طويلة لأنّ ذلك يؤدّي إلى حرق الكثير من مصادر الطّاقة في الجسم ما يجعله أقل قدرة على التّحمل.