هل تشعرون بالنعاس خلال النهار؟ اكتشفوا الحلول لهذه المشكلة

هل تشعرون بالنعاس خلال النهار ما يسبّب لكم الانزعاج خصوصاً حين تكونون في العمل؟ لا شكّ أنّ هذه المشكلة بحاجة الى علاج فعّال، فاليكم التفاصيل التي يجب أن تعرفوها في هذا الموضوع من موقع صحتي.

 

ما الذي يسبّب الشعور بالنعاس خلال النهار؟

الشعور بالنعاس خلال النهار قد يكون نتيجة لعدة أسباب، منها:

1- قلّة النوم في الليل: قد يكون السبب في ذلك هو قلة النوم الليلي أو تأثر جودة النوم.

2- اضطرابات النوم: مثل الأرق والشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، التي تؤدي إلى تدني جودة النوم وعدم الشعور بالانتعاش في الصباح.

3- الاضطرابات النفسية: مثل الاكتئاب والقلق والإجهاد والتوتر، ويؤدي الشعور بالضغط النفسي إلى الإحساس بالنعاس والتعب.

4- التغذية غير السليمة: عدم تناول الطعام بانتظام أو التغذية على الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات.

5- تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب النعاس خلال النهار كآثار جانبية.

 

كيف يمكن التخفيف من الشعور بالنعاس خلال النهار؟

للحدّ من الشعور بالنعاس خلال النهار يمكن اتباع بعض الإرشادات التالية:

1-  النوم بما يكفي ليلًا: حيث يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة وفي نفس الوقت.

2- ممارسة النشاط البدني: ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، وخاصة في الصباح بعد الاستيقاظ.

3- تغيير نمط التغذية: يجب الحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة، تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية.

4- تقليل تناول الكافيين: حيث يمكن أن يؤدي الكثير من الكافيين إلى الشعور بالتعب والنعاس.

5- تحسين جودة النوم: بما في ذلك الحصول على جو مناسب للنوم وتجنب الشاشات الساطعة قبل النوم والحرص على تخفيف الإجهاد والضغوطات النفسية.

6- تحديد أي عوامل تؤثر على النوم والعمل على التغلب عليها.

 

اطرحوا اسئلتكم حول الأعراض التي تلاحظونها او الأمراض التي تعانون منها على أخصائيين عبر ٳستشارة أونلاين من خلال الدخول الى www.sohatidoc.com  وحجز الموعد المناسب لكم مع الطبيب الذي تختارونه.

تابعوا المزيد من المواضيع حول النعاس عبر موقع صحتي:

لماذا يشعر الرجل بالنعاس بعد العلاقة الحميمة؟

لماذا تنامل الحامل كثيراً؟

لنوم هانئ... جرّبوا تناول هذه الاطعمة