نظام غذائي للحرقة

نصائح اخصائية التغذية لمساعدتك على تفادي مشاكل الحرقة.  

نصائح عامة:

- تقسيم وجبات الطعام الى 5 أو 6 وجبات في النهار- تناول وجبات صغيرة.

- تناول المياه أو السوائل نصف ساعة فبل الطعام أو ساعة بعد الطعام.

- تجنب الرياضة أوالاستلقاء فورا بعد تناول وجبة الطعام, انتظر ساعتين بعد تناول وجبة الطعام للنوم, الاستلقاء أو ممارسة الرياضة. 

- يفضل عدم ارتداء ملابس ضيقة على البطن بعد الطعام.

- يجب الامتناع عن التدخين.

- يجب تجنب تناول الدهنيات والمقالي على أنواعها (الزبدة, السمنة الحيوانية والنباتبة, المايونيز, الصلصات المعلبة الدسمة و مكعبات الطبخ, اللحوم الدسمة, صفار البيض, الحليب الكامل الدسم ومشتقاته)

- يجب أتباع حمية غذائية ملائمة لخسارة الوزن عند الأشخاص ذوي الوزن الزائد.

المأكولات التي يجب تجنبها:

- تجنب كثرة شرب المشروبات الروحية, الغازية والقهوة.

- تجنب تناول الحوامض, عصير الفاكهة, رب البندورة, الليموناضة, المأكولات الحرة والبهارات.

- تجنب كثرة تناول الشوكولا, الشوكولا شو وشراب النعنع.

- تجنب تناول المقالي والمأكولات الدسمة خاصة في وقت متأخر.