تعتبر الإصابة في الفخذ من أصعب أنواع الإصابات وأكثرها تعقيداً، وتبدأ من إلتقاء الوتر مع العضلات الضامة. ولكن ما هي أسباب حدوث آلام في الفخذ؟ وما هي الأعراض والعلاج؟.
الأسباب
- إستخدام العضلة الضامة كثيراً بدون الحصول على قسط مناسب من الراحة. والعضلات الضامة تثبت الحوض خلال المشي والجري لذلك تتعرّض هذه العضلات للضغط طوال فترة المشي أو الجري.
- عدم إجراء عمليّات الأحماء بشكل صحيح قبل التمرينات.
- حركات سريعة و مفاجئة، مثل الركض السريع، والركض مع تغيير الحركة والقفز المستمر.
- حمل أشياء ثقيلة بشكل خاطئ، مثل ثني الظهر خلال رفع أي ثقل.
- أي ارتطام قوي بالعضلة، مثل رياضات الرغبي، وكرة القدم الأميركية والمصارعة.
- عمليات الفتاق.
- إلتهاب الحوض.
- أي ألم في العانة، خصوصاً الكسور.
- أمراض الأعضاء التناسليّة مثل إلتهاب البروستاتا.
الأعراض
- ألم شديد في منشأ العضلة أو في نقطة إلتقاء العضلة بالوتر.
- الألم قد يختفي في بداية التمرين لكنه يزداد مع زيادة حمل التمرين.
- ألم عند ضم الفخذين تجاه بعضهما.
- ألم عند لمس العضلة خصوصاً من منشئها.
- عدم القدرة على الجري أو المشي رغم إمكان ممارسة التمارين على العجلة.
- الأشعة قد توضح بعد التعظم حول منشأ العضلة.
- يستحسن استخدام أشعة بالرنين المغناطيسي MRI والأشعة بالأمواج فوق الصوتيّة.
- في بعض الأحيان، قد يشعر المريض بإصابة في عضلات البطن قد تؤدي الى ألم بالفخذ نظراً لقرب المسافة بين العضلة الضامة وعضلات البطن.
مستويات الأصابة
إصابة من الدرجة الأولى: الإحساس بعدم الراحة، الإحساس بالألم عند لمس العضلة في حين أنه لا يوجد أي تورّم بالعضلة.
إصابة من الدرجة الثانية: ألم بسيط، ورم بسيط، ألم شديد عند لمس العضلة، لا يستطيع المصاب ممارسة نشاطه العادي إلا باستخدام المسكنات.
إصابة من الدرجة الثالثة: ألم شديد، ورم كبير، لا يستطيع المصاب المشي أو الحركة بشكل عام.
العلاج
منذ حدوث الإصابة إلى اليوم الثالث يجب على المصاب أن يتّبع النصائح التالية:
- التوقف عن ممارسة النشاط وحماية العضلة من أي شئ قد يزيد إصابتها.
- الراحة التامة لمدة 3 أيام.
- إستخدام أكياس الثلج لتهدئة الألم وإزالة الورم.
- ربط العضلة الضامة لتسهيل عمليّة إزالة الورم.
- رفع الرجل فوق مستوى القلب.
بعد اليوم الثالث يجدر بالمصاب اتباع النصائح التالية:
- استخدام العكازات حتى لا تتفاقم الإصابة لأن العضلة الضامة تتعرض للضغط خلال المشى.
- استخدام العلاج الكهربائي مثل جهاز الموجات فوق الصوتية، الليزر.
- تسخين موضع الألم سواء باستخدام الرذاذ أو الكمدات الساخنة.
- ينصح بممارسة التمارين على العجلة والسباحة لكن بعد الإنتهاء من الألم.
- تناول المسكنات و مضدات الإلتهابات.
- التدليك.
- إذا أستمرت الآلام والورم يتم إجراء عملية جراحية ما يستلزم التأهيل.
التأهيل
على المريض ألا يقوم بأي حركة إلى حين التئام الجرح، وبعد انتهاء فترة عدم الحركة على المريض اتباع التالي:
- تمرينات لفرد العضلة الضامة وتحريكها، تبدأ بالفرد في وضع السكون ثم فرد خلال الحركة.
- لف العضلة بـ Strap حتى لا تتفاقم الأصابة.
- تقوية العضلات الضامة.
الوقاية من ألم الفخذ
- تقوية العضلة الضامة بصورة مستمرة.
- إجراء عمليات الأحماء بشكل صحيح.
- فرد العضلة القصيرة.
ما رأيك ؟