الزومبا... ثورة في عالم اللياقة البدنية

صيحة الزومبا (Zumba) تجتاح العالم والكثير من النساء يتوافدن الى النوادي الرياضية لممارسة هذا النوع تحديداً من الرياضة. فهل تعرفين ما هي الزومبا؟ إنّها بمثابة برنامج رياضي إبتكره البيرتو بيريز في التسعينات، و يعتمد على الرقص اللاتيني و التمارين الرياضية. وتمثّل الزومبا مجموعة من انواع الرقص اللاتيني كالسامبا، سالسا، ريقيتون، كومبيا، ميرينغي، والرقص الشرقي. وفي العام ۲٠٠۱ أدخل بيتو الزومبا الى أميركا في مدينة ميامي ومنها الى جميع انحاء العالم. واليوم تُعتبر الزومبا من من أسرع أنواع التمارين الرياضية إنتشاراً في العالم، وهي عبارة عن مجموعة كبيرة من الرقصات، لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان الاتينية. ويتلقّى حوالي ۱٤ مليون شخصاً دروساً أسبوعية في الزومبا في ما يفوق عن ۱٥٠ دولة. 

فوائد الزومبا

تساعد الزومبا على حرق الدهون وتخفيف الوزن، فممارسة جلسة واحدة من الزومبا تحرق ما بين ٥٠٠ الى ۱٠٠٠ سعرة حرارية. وتحتلّ هذه الرياضة المرتبة الأولى في مجموعة التمارين الحارقة للدهون وشد الجسم، رغم أنها تشبه الرقص أكثر من الرياضة. وخلال ممارستكم للزومبا تقومون بتمرين كل أعضاء الجسم، لأنّها تعمل على زيادة نسبة الكتلة العضلية في الجسم. ورغم التعب والجهد الشاق الذي تقومون به،  فهي ترفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم ما يمنحكم حالة من السعادة والإنتشاء. بالإضافة الى ذلك، فالزومبا سهلة التطبيق وهناك متعة حقيقية في تأديتها، وهي تقضي على الإكتئاب أيضاً. ومن المفضّل أن تمارسوا الزومبا لمدّة ساعة واحدة، وعلى يد مدربين متخصصين ومحترفين. كما يجب إستشارة الطبيب قبل البدء بنظام غذائي جديد، أو ممارسة تمارين الزومبا التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية. فمارسوا الزومبا لكي تبعدوا عنكم الملل والسمنة!.