إنّ ارتداد المعدة مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص ولكنها تكون أكثر حدة في الليل مما يؤدي الى قلق الشخص وعدم قدرته على النوم والإستيقاظ على نوبات سعال قوية والشعور بانزعاج في الحنجرة وبحرقة قوية. ويعرف ارتداد المعدة بمشكلة ارتداد الحمض الليلي أو غير النموذجي وتحصل هذه المشكلة عند وجود خلل في عمل الصمام الذي يفصل بين المريء والمعدة مما يسمح بفرار حمض المعدة.
إنّ ارتداد المعدة يزداد خلال الليل لأن الاستلقاء يتيح للحمض التحرك صعوداً عبر الصدر قبل وصوله إلى الحنجرة. وارتداد المعدة يمكن أن يصيب أي فئة عمرية رغم أنه أكثر شيوعاً عند الكبار لا سيما عند الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة وتراكم الدهون لاسيما في منطقة حول البطن اذ أن الدهن المتراكم يفرض ضغطاً على البطن، مما يدفع محتويات المعدة إلى الأعلى صوب المريء.
أسباب ارتداد المعدة
- عندما يضعف الصمام ولا ينغلق بإحكام كما ينبغي يتدفق الحمض رجوعاً إلى أسفل المريء مسبباً حرقة متكررة وانزعاجا كما قد يرتد الحمض أيضاً إلى أعلى المريء مخلّفاً طعم حموضة في الفم.
- ان الوزن الزائد وتراكم الدهون حول البطن يدفع الى تهيج المعدة والى ارتداد المريء الى الأعلى مسببا السعال والشعور بطعم الحموضة.
- تناول الطعام لا سيما الدسم قبل النوم مباشرة يؤدي الى تهيج المعدة وارتداد المريء.
طرق التخفيف من ارتداد المعدة
اليك بعض النصائح التي تخفف من ارتداد المعدة في الليل:
- تناول آخر وجبة على الأقل قبل ساعتين من موعد الخلود إلى النوم على أن يكون العشاء خفيفا جدا وويفضل اختيار الخضار لأن المعدة تحتاج تقريباً إلى ست ساعات لهضم الوجبة الدهنية وإلى ساعتين تقريباً لهضم الوجبة الخفيفة.
- ينصح باستعمال وسادات كبيرة لإبقاء الرأس مرتفعا والتخفيف من حصول ارتداد حمض المعدة.
- التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الأسيد والحمضيات.
- اتباع نظام صحي غني بالألياف والحبوب الكاملة.
- الحد من تناول الوجبات السريعة والدسمة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- القيام بحمية لتقليل من نسبة الدهون في الجسم.
اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع من خلال الروابط التالية:
220126114858615~.jpg)
ما رأيك ؟