التعرق الليلي هو الذي يحدث خلال فترات النوم نتيجة تغيرات في درجة الحرارة أو الرطوبة الخارجية بسبب الظروف المناخية أو الدفء المفرط، ولكنه قد يدل أيضاً على وجود مرض أساسي نتيجة عدوى أو الإصابة بمرض خبيث.
أسباب التعرق الليلي
تتنوع الأسباب التي تؤدي الى التعرق الليلي:
- إنقطاع الطمث: إن الهبات الساخنة التي ترافق مرحلة ما قبل انقطاع الطمث يحدث فيها التعرق خلال الليل، مع الإشارة الى أن الشعور بالهبات الساخنة يسبق فترة انقطاع الطمث بعدة سنوات.
- الالتهابات الجرثومية: وهي تؤدي إلى نوع من التعرق ومن أهمها التهاب في صمامات القلب، والتهاب العظام.
- الإصابة بالسرطان: تُعتبر الإصابة بالسرطان من أكثر الأسباب التي تؤدي الى التعرّق الليلي، لا سيما سرطان الغدد الليمفاوية.
- تناول بعض أنواع الأدوية: إن تناول بعض الأدوية يؤدي إلى التعرق الليلي، فعادة ما تؤدي الأدوية النفسية المضادة للاكتئاب إلى التعرق الليلي.
- نقص السكر في الدم: إن انخفاض مستوى السكر في الدم في بعض الأحيان يسبب التعرق خلال الليل لا سيما عند الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أو الأدوية المضادة للسكر.
- الاضطرابات الهرمونية والعصبية: إن التعرق قد يحصل بسبب إضطرابات الهرمونات من جهة، والإضطرابات العصبية من جهة أخرى.
نصائح للحدّ من التعرّق الليلي
بهدف التخفيف من ظاهرة التعرّق الليلي، يمكن إتباع هذه النصائح الفعّالة:
- الحدّ من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- تفادي التدخين لأنّ النيكوتين يزيد التعرق أثناء الليل.
- التخفيف من الملابس ليلاً وتجنب ارتداء الملابس الضيقة والثقيلة التي تحتوي على الألياف الصناعية، وإعتماد الملابس القطنية الخفيفة.
- الحصول على حمام دافىء قبل النوم لتبريد الجسم والتخفيف من التعرق أثناء النوم.
اقرأوا المزيد عن مشكلة التعرق على هذه الروابط:
تخلّصي من التعرق الزائد لمدة 9 أشهر عبر هذه التقنية!
ما رأيك ؟