نصائح لتخفيف آلام الروماتيزم

الروماتيزم أو التهاب المفاصل الروماتيزي، هو من الامراض الاكثر شيوعا ويسبّب آلاما حادة في المفاصل، التي تعود لخلل عضوي قد يكون على مستوى الهرمونات أو على مستوى التغذية أو من جراء التهابات. فكيف يمكن التخفيف من هذه الإلتهابات؟.

 

كيفية تخفيف آلام الروماتيزم

 

- العلاج بالحرارة: هي طريقة فعالة للتخفيف من آلام المفاصل. ويمكن إعطاء الحرارة عبر كمادات حارة رطبة، والاستحمام بالمياه الساخنة، أو عن طريق الموجات فوق الصوتية.

 

- العلاج بالبرودة: هو العلاج الأفضل للآلام المؤقتة والفجائية، لأنه يخفف من ألم وتشنج العضلات ويمكن تطبيقه عبر كمادات الثلج أو الماء المثلج.

 

- التمرين العلاجي ويكون تحت إشراف أخصائي.

 

الطعام لتخفيف آلام الروماتيزم

 

ينتج عن الروماتيزم تورم في المفاصل، ألم وتيبس. وبالإضافة إلى المسكنات، تساعد بعض الأطعمة في التخفيف من الالتهاب والألم.

 

فيتامين ه: يحتوي على مضادات التأكسد وبعض المواد الكيميائية التي تمنع نشوء البروتينات الضارة، التي تدمر الغضاريف والانسجة الرقيقة للمفاصل. و من أبرز الأطعمة التي تحتوي عليه هي الزنجبيل، الأفوكا، اللوز، فول الصويا.

 

كما أنّ تناول كبسولات زيت السمكرقد أثبت فعاليته على صعيد تخفيف آلام الروماتيزم،  حيث يحتوي زيت السمك على الأوميغا ٣.