لا يمكن لأحد أن يبقى على قيد الحياة لأكثر من خمس دقائق من دون الحصول على الهواء، لذلك فإن عملية التنفس هي من الأمور الضرورية والأساسية التي تساعد الإنسان على إنتاج الطاقة الجسديّة الضرورية له، وهنا نشير الى أن فئة كبيرة من الناس تجهل الطريقة المثالية للتنفس، ما يؤدي الى مضاعفات صحيّة خطيرة كثيرة.
مضاعفات التنفس بطريقة خاطئة
إن عدم الحصول على التنفس بشكل سليم يهدد بالإصابة بالعديد من الأعراض الخطيرة، ومن أبرزها:
- التعرّض لحالات من الإجهاد المزمن
- المعاناة من حالات من عدم التوازن في الجهاز العصبي
- الإصابة بضيق حاد في الشعب الهوائية
- إحتمال ضيق الأوعية الدموية ما يؤدي الى إرتفاع ضغط الدم
فوائد التنفس بشكل صحّي وسليم
إن التنفس بطريقة صحيحة له الكثير من الفوائد الصحيّة ومنها:
- ضمان عمل الجهاز التنفسي بشكل أفضل
- التخفيف من الأعراض في حال الإصابة بأمراض تنفسية مثل الربو
- تنظيم معدل ضربات القلب
- المساهمة في تخفيض ضغط الدم
- تعزيز مستويات الأكسجين في الدم
- الحدّ من حالات التوتر والقلق
- زيادة معدلات الأيض
- تحسين الدورة الدموية وتفعيل عملية إزالة السموم من الجسم
ما هي الخطوات الضرورية للتنفس بطريقة صحيحة؟
لضمان التنفس بشكل مثالي، لا بدّ من إعتماد هذه الخطوات الضرورية:
- الجلوس في مكان مريح أو الوقوف بشكل مستقيم.
- الشهيق من الأنف من خلال استنشاق الهواء بعمق، علماً أن ذلك يساعد على تنقية الهواء.
- الإستمرار بالتنفس حتى يرتفع البطن بشكل كامل، ما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين ويساعد أيضاً على تقوية عضلات المعدة.
- الزفير من الفم وإخراج الهواء من بين الشفاه بهدوء وببطء.
- تكرار هذه العملية لمرّات متتالية لمدة 5 دقائق، ما يساهم في التخفيف من معدل النبض ويمنح الجسم الهدوء والإسترخاء.
إليكم المزيد من صحتي عن إضطرابات التنفس:
إليكم أفضل الطرق للتعامل مع أزمة التنفّس
ما رأيك ؟