تعتبر فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات للفتيات والنساء تتطلب منهن الإعتناء بالنظافة الشخصية في خلالها لحماية انفسهن من الإصابة بالأمراض والتهابات المنطقة التناسلية والجهاز البولي. لكن ما هي خطوات النظافة الشخصية التي يجب اتباعها في خلال أيام الدورة الشهرية؟ سنقدمها اليك عبر موقع صحتي.
سبل العناية الشخصية اثناء الدورة الشهرية
هناك عدد مهم من الخطوات التي يجب على كل فتاة وامرأة تبنيها في خلال أيام دورتها الشهرية وتتمثل في التالي:
- يجب الاستحمام بمياه دافئة ثلاث مرات في خلال أيام الدورة الشهرية نهائياً.
- استخدام فوطة صحية قطنية ذات ملمس ناعم الاصابة بالحساسية الجلدية.
- تغيير الفوطة الصحية كل ساعتين لمنع تكاثر البكتيريا والفيروسات.
- عدم استخدام كريمات ومواد عطرية للمنطقة التناسلية في خلال الدورة الشهرية لأنها تزيد الحساسية.
- استخدام غسول خارجي خاص بالمنطقة التناسلية مرة واحدة في اليوم مع ضرورة تجفيف هذه المنطقة بفوطة قطنية جيداً للحدّ من كمية البكتيريا.
- عدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة أو التي تحتوي على أقمشة صناعية والتي لا تمتص العرق والرطوبة في هذه المنطقة مما يؤدي إلى تكون الروائح الغير محببة والإصابة بالبكتيريا والفطريات التي قد تسبب الحكة والالتهابات.
- اتباع نظام غذائي معين مع الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الورقية والحبوب الكاملة، والتي تعتبر مصدرا جيدا للبكتيريا المفيدة التي تحمي المنطقة الحميمية من العدوى.
- شرب الماء بوفرة ما يعمل على ترطيب الجلد وحماية المهبل من الجفاف.
اقرأوا المزيد عن موضوع الدورة الشهرية من خلال الروابط التالية:
هذه هي ابرز طرق تنظيم الدورة الشهرية
٥ أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية
هل يُعتَبَر الالم الشديد اثناء الدورة الشهرية مؤشراً خطيراً؟
ما رأيك ؟