كن آمناً خلال موسم الحج هذا العام

يعتبر موسم الحج السنوي إلى مكة المكرمة أكبر تجمع في العالم، حيث يجذب أكثر من ٨.٢ مليون مسلم من مختلف أنحاء العالم للمشاركة في هذه الرحلة المرهقة جسدياً. ومن المعروف أن خلال فترة الحج تحدث تجمعات جماهيرية هائلة، مما يشكل العديد من المخاطر الرئيسية على الصحة والسلامة. وتشمل إحدى المخاطر الصحية الأكثر أهمية انتقال الأمراض المعدية؛ وخاصة تلك التي تنتقل عن طريق الجو أو الطعام والمياه الملوثة. وفي أعقاب تفشي فيروسات مثل الإيبولا وفيروس الكورونا، يكون الحجاج عرضة لأنواع عديدة من العدوى.

 

اليكم طريقة الوقاية من الايبولا خلال موسم الحجّ في السعودية

 

من المفترض أن يحج الإنسان المسلم مرة واحدة في العمر وتتطلب رحلة الحج الإعداد الجيد والتخطيط قبل الشروع في هذه الرحلة. فلا بد من الحفاظ على النظافة الجيدة، وتناول الطعام عن طريق الوجبات صغيرة من الطعام المعد بشكل متقن وشرب الكثير من الماء. ويعطينا الدكتور أشرف علام، نائب الرئيس الإقليمي، لشركة منديفارما Mundipharma في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا بعض النصائح الأساسية لحماية أنفسنا من الفيروسات المختلفة بما في ذلك فيروس كورونا الشرق الأوسط أثناء السفر للحج. 

 

نصيحة رقم ١- تناول طعاماً صحياً

من المهم جدا تناول المواد الغذائية الطازجة في جميع الأوقات. بالإضافة إلى ذلك، تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم، مما يمنحك قدرة أفضل على التحمل أثناء رحلتك. توفر الأطعمة مثل اللبن، الحليب، وعصائر الفاكهة المواد الغذائية الحيوية لكي تحافظ على نظام غذائي متوازن بشكل جيد.

 

نصيحة رقم ٢- اشرب الماء 

الماء هو دائما أفضل نوع من السوائل أثناء الحج. من المهم شرب ١١ كوباً من الماء يومياً. احمل المياه المعبأة في زجاجات في جميع الأوقات، وتجنب المشروبات الغازية اذا أمكن خلال الرحلة بأكملها.

 

نصيحة رقم ٣- احمي نفسك من الشمس

تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. استخدم مظلة عند الضرورة. ينصح باستخدام المظلات الفاتحة اللون. ضربات الشمس أيضا شائعة جدا، لذلك من الضروري تجنب أشعة الشمس المباشرة لساعات طويلة.

 

مشاكل صحية يمكن أن تعترضكم خلال رحلات الطيران

 

نصيحة رقم ٤- حافظ على اللياقة البدنية

الحاجة إلى السير في الحرارة، من الصفا إلى المروة، هي بعض الفرائض خلال موسم الحج. انتبه لما تأكله وانخرط في أي نوع من النشاط الرياضي البسيط للحفاظ على اللياقة البدنية قبل موسم الحج.

 

نصيحة رقم  ٥- المنديل هو أفضل صديق

استخدم المناديل أو المحارم الورقية عند السعال أو العطس لتغطية الأنف والفم. تخلص من المناديل المستخدمة والمحارم الورقية بشكل صحيح.

 

نصيحة رقم ٦- اغسل يديك 

غسل اليدين بشكل متكرر، خصوصا قبل وبعد بعض الأنشطة، يزيل الجراثيم ويمكن أن يساعد على الحد من انتشار المرض. احمل جل تعقيم اليد دائما.

 

نصيحة رقم ٧-  تجنب الإحتكاك بالحيوانات!

يعتقد أن مصدر عدوى متلازمة الشرق الأوسط التنفسية قد نشأت من الحيوانات. في الشرق الأوسط، تم العثور على كورونا الشرق الأوسط التنفسية عند الجمال. وكإجراء وقائي عام، على أي شخص يزور المزارع، الأسواق والحظائر، أو أماكن أخرى حيث الجمال وغيرها من الحيوانات موجودة، ممارسة تدابير النظافة العامة، بما في ذلك غسل اليدين بالماء والصابون قبل وبعد ملامسة الحيوانات، ويجب تجنب الإحتكاك بالحيوانات المعروفة أنها مصابة أو حاملة لأمراض معدية.

 

أهمّ النصائح الصحيّة لما قبل الحجّ وأثنائه

 

نصيحة رقم ٨ - لقح نفسك

يعرف الحج كأكبر تجمع جماهيري في العالم. من المهم جدا أن تتلقى كل التطعيمات المناسبة اللازمة لحماية نفسك من أي إصابة أو فيروس قبل أن تبدأ رحلتك.

 

نصيحة رقم  ٩- افحص قلبك

الحج نشاط بدني شاق، خاصة لكبار السن. ومن المستحسن أن تقوم بزيارة الطبيب للتأكد من حالة قلبك ومناقشة نوع الأنشطة التي يجب أن تمتنع عن القيام بها.

 

نصيحة رقم  ١٠-  احمل عدة صحية للسفر

حمل العدة الصحية للسفر أمر اساسي بغض النظر عن وجهة سفرك. وبما أن في الحج تجمعات جماهيرية قد تعرضك للإصابة، فمن المهم حمل حقيبة صغيرة تحتوي كل الضروريات لنزلات البرد الشائعة، انفلونزا المعدة أو حتى الجروح الصغيرة أو الكدمات التي قد تواجهها خلال الرحلة.