تترافق العديد من الأمراض الخطيرة في عصرنا مع نقص واضح للفيتامين د، ومن أبرزها السرطان والتهابات المفاصل، وتصلّب الأنسجة المتعدّد، والإحباط والسكري. وبما أن الدراسات الحديثة تشدّد على أهميّة هذا الفيتامين ودوره، يقدّم لك صحّتي في التالي فوائده ومصادره.
فوائد الفيتامين د ومصادره
من أبرز الفوائد التي تعدّدها الدراسات والبحوث عن الفيتامين د، أنه يحمي من هشاشة العظام بالتوافق مع الكالسيوم، ويمنع الكآبة، ويزيد النشاط ويحمي من الإلتهابات. أمّا مصادره فهي:
- أشعة الشمس، فالجسم يفرز هذا الفيتامين لدى تعرّضه لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة مع كشف اليدين بالكامل والرّجلين حتى الركبة و ذلك بشكل يومي.
- يحتوي عدد قليل من الأطعمة على الفيتامين د ومنها الحليب المدعم ومشتقاته، وسمك التونا والسلمون.
- لا تحتوي الأطعمة على كمية كافية من الفيتامين د لذلك يجب الحصول عليه من المكمّلات الغذائيّة.
ما علاقة الفيتامين د بالالزهايمر؟
221110032222613~.jpg)
ما رأيك ؟