اتبعي النصائح التالية لحمل صحي وسليم

من أجمل الأخبار التي قد تسمعها المرأة هو خبر حملها، وخصوصاً إذا كان الأول. ومهما تخيلت الأم مدى التغييرات الذي سوف ُيحدثها خلال فترة حملها وبعدة ولادتها، فلن تستطيع توقع كل ما سيحدث في هذه الفترة من تغيرات فسيولوجية وهرمونية. فكل شهر مِن أشهر الحمل يحمل للمرأة مفاجئات كثيرة وتغيرات في جسمها وفي تكوين المولود. نقدم لكم بالتعاون مع "لايف لاين" بعض الخطوات الضرورية لحمل صحي وسليم.

 

1- ما أهمية المراجعة الطبية للمرأة الحامل؟

بعد تأكد المرأة مِن حملها بعدة أسابيع يمكنها مراجعة طبيب النساء المختص لمتابعة حملها والاطمئنان على صحتها وصحة الجنين. لذا يجب أن لا تهمل المرأة حملها أبداً وأن تهتم بنفسها بصورة مستمرة خلال فترة الحمل وذلك لتفادي تعرضها لأي مضاعفات أو أمراض وضمان نمو الجنين بشكل صحي وسليم. أبرز النصائح:

 

- إجراء تحاليل الدم للتأكد مِن عدم إصابة الأم الحامل بأي مرض، مثل: مرض تجلّط الدم مثلاً.

- إجراء تحليل السكري كل شهر في أشهر الحمل؛ كي تتأكّد المرأة مِن عدم إصابتها بسكري الحمل.

- فحص ضغط الدم كل شهر أيضاً، للاطمئنان مِن عدم إصابة المرأة الحامل بضغط الحمل.

- إجراء تحليل البول لكي تتأكد المرأة مِن عدم إصابتها بأي التهابات

- فحص الجنين كل شهر لدى طبيب نساء مختص، والاطمئنان على صحته ونموه بشكل سليم.

- فحص وزن المرأة الحامل كل شهر، والتأكد مِن عدم زيادة وزنها كثيراً؛ كي لا يسبب ذلك لها تسمم الحمل.

 إذا شعرت المرأة بأي تعب أو أي عارض مثير للقلق يجب مراجعة الطبيب فوراً ومعرفة السبب. بالإضافة الى الالتزام بتناول الفيتامينات والمقوّيات التي يصفها الطبيب بانتظام كي ينمو الطفل بشكل سليم، وتعوّيض الأم ما تفقده مِن فيتامينات في فترة الحمل.

 

2- هل هناك نظام تغذية يجب على المرأة الحامل اعتماده؟

 

الغذاء الصحي هو حتماً ضروري لبقاء الجنين في حالة صحية وللمحافظة على صحة الأم خلال فترة الحمل وتأقلمها مع التغيرات. أبرز الاطعمة التي يجب أن تُدخلها المرأة الحامل في نظامها الغذائي هي:

- الحليب والبيض كل يوم إذا أمكن؛ لتعويض الكالسيوم الذي تفقده خلال الحمل

- الأسماك والمأكولات البحرية مرة في الأسبوع

- الفواكه والخضار الطازجة يومياً؛ لأنها مفيدة جداً في تجديد نشاط المرأة وتفادي شعورها بالتعب أو الخمول

- شرب الماء والعصير الطبيعي أيضاً بكميات كافية لحاجة الجسم

- الأطعمة التي تحتوي على النشويات، مثل: البطاطا المسلوقة، أو المعكرونة

- الابتعاد عن تناول القهوة والشاي؛ كي لا يسبب ذلك قلة امتصاص الفيتامينات في الجسم

- الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والمالحة؛ لأنها تسبب السمنة خلال الحمل ولاحتوائها على الدهون الغير صحية

 

3- ما هي الأمور التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل؟

 

بما أن الحمل هو فترة تُحتم على المرأة الحامل  توقي الحذر، وذلك لعدم فقدان الجنين والمحافظة على صحته، اليكم أهم الإرشادات:

- تجنب القيام بأعمال تتطلب جهد، أو حمل أشياء ثقيلة

- الإبتعاد عن الروائح القوية، مثل: رائحة الكلور، أو المنظفات، أو الدخان

- التقليل مِن العلاقات الزوجية، وخصوصاً في أول أشهر الحمل

- تفادي الغضب والحزن لأن ذلك يؤثر كثيراً على صحة الجنين

 

في حال شعورك بانعدام وجود أي حركة للجنين بشكل طبيعي، أو شعورك بأي تعب أو إرهاق شديد، استشيري الطبيب فوراً؛

 

 أخيراً يجب أن تحرص المرأة على الراحة في الأشهر الأولى كي تتجنب أي مشاكل تسبب لها الإجهاض، ومن ثم بعد ذلك يمكنها ممارسة حياتها الطبيعية، ولكن مِن دون الإفراط في الحركة والإجهاد.  وفي الشهر الأخير يجب أن تحرص المرأة على المشي، وتناول المشروبات الساخنة والاستحمام بماء ساخن  لتسهيل الولادة ولتخفيف عنها بعض آلام الطلق