غالباً ما تترافق فترة الدورة الشهرية مع الكثير من الأعراض المزعجة التي تؤثر على صحّة السيدات النفسيّة والجسديّة، حيث أن المرأة قد تعاني في هذه المرحلة بالتحديد من آلام حادّة ومزمنة لا سيما في منطقة أسفل الظهر. وللتعرّف على الأسباب التي تؤدي الى هذه الحالة وطرق علاجها والتخفيف منها، لا تفوتي هذا الموضوع المفصّل من موقع صحتي.
لماذا تشعر المرأة بألم الظهر الشديد أثناء الدورة الشهرية؟
تعتبر آلام أسفل الظهر من أكثر الأعراض الشائعة التي ترافق الدورة الشهرية، والتي تحدث نتيجة تقلصات الرحم، والتي تنتشر تباعاً عبر شبكة من الأعصاب وصولاً إلى منطقة الحوض، مع العلم أنه وخلال محاولة هذه التقلصات الانتقال خارج بطانة الرحم، فهي تقوم بالضغط على الأوعية الدموية المجاورة، ما يسبب قطع إمدادات الأوكسجين عن العضلات المجاورة. وعلى الرغم من أن هذا النوع من التشنجات هو أمر طبيعي، إلا أن زيادة هذه الحالة تتطلب الرعاية الطبيّة الضرورية حيث أنها قد تكون إشارة واضحة إلى وجود التهابات في بطانة الرحم، أو أمراض أخرى مثل الأورام الليفية في الرحم أو التهاب منطقة الحوض.
كيف يمكن التخفيف من آلام الظهر الشديد أثناء الدورة الشهرية؟
لتخفيف ألم أسفل الظهر خلال فترة الدورة الشهرية لا بدّ من إتباع هذه النصائح الضرورية والفعّالة، ومن أبرزها:
- إذا كانت آلام أسفل الظهر خفيفة ومتقطعة فمن الممكن اللجوء الى بعض مسكنات الالم وفق إستشارة الطبيب المختّص.
- من المفيد جدّاً وضع الكمادات الدافئة، أو زجاجة من الماء الساخن على أسفل الظهر لتخفيف الألم وعلاجه.
- في الحالات المتطورة ينصح بالحصول على حمام من الماء الدافئ، ما قد يوفر بعض الراحة لألم أسفل الظهر.
- خلال هذه الفترة تجنّبي قدر الإمكان الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والملح، والتدخين، والمشروبات الكحولية.
- للحصول على القليل من الراحة، قومي بالقليل من حركات التدليك في منطقة الظهر والبطن.
إليكِ المزيد من صحتي عن علاج آلام الدورة الشهرية:
للتخلّص من آلام الدورة... إبتعدي عن المسكنّات لهذه الأسباب!
للتخفيف من آلام الدورة الشهرية... لا تهملي تناول هذه الأطعمة المفيدة!
6 علاجات طبيعية كفيلة بالحدّ من آلام الدورة الشهرية المزعجة!
ما رأيك ؟