اليوسفي من الفواكه المهمة في فصل الشتاء لأنه يحتوي على فيتامين C الذي يحمينا من نزلات البرد، ولليوسفي مفعول في محاربة فيروس الأنفلونزا، وهو يحتوي على الألياف الطبيعية التي تغذي أجسامنا، ومن المهم للجميع التعرف على فوائد اليوسفي للرجيم وعلى حمية اليوسفي الغذائية لإنقاص الوزن.
فوائد اليوسفي للرجيم
اليوسفي فاكهة شهية ومفيدة لمن يريد إنقاص وزنه، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين C وفيتامين A كما أنه غني بالألياف، ونقدم بالسطور التالية لكم فوائد اليوسفي للرجيم:
- حبة اليوسفي مفضلة اثناء محاولتك لاتباع حمية حيث ان كل 100 جرام من اليوسفي يحتوي فقط على 53 سعرة حرارية ولكنه في نفس الوقت يحتوي على فيتامين C وفيتامين A والكالسيوم والبوتاسيوم مما يجعلها حبة فيتامينات لصحتك وليس مجرد حبة فاكهة.
- يحتوي اليوسفي على الألياف الطبيعية التي تعمل على سد الشهية والشعور بالشبع مما يجعل الإنسان من تلقاء نفسه يعزف عن تناول الأطعمة الدسمة بعد تناول فاكهة اليوسفي، ويقلل من وجباته.
- الألياف الموجودة في اليوسفي تساعد الجسم على سرعة الامتصاص يعمل كمضاد للأكسدة الذي يساعد الجسم على حرق الدهون.
- تحسين التمثيل الغذائي لذا فهو يرفع من معدلات عملية الأيض التي تساعد في تحسين حركة الجهاز الهضمي.
- يعمل اليوسفي على تنشيط الأمعاء وتسهيل حركتها مما يساعد على تخليص الجسم من السموم بوقت أسرع.
- يحافظ اليوسفي على صحة القلب والكلى والأعصاب خلال اتباع الرجيم بحال نقص الجسم من احد العناصر المهمة لهذه الأمور.
رجيم اليوسفي
إليكم من موقع صحتي رجيم اليوسفي الذي يساعدك على إنقاص وزنك حوالي 5 كيلوجرامات خلال أسبوعين:
- الإفطار:
كوب من الحليب الدافئ خال من الدسم مع 2 بيضة مسلوقة وحبة يوسفي أو كوب زبادي خالي الدسم أوقطعة جبن بيضة خالي الدسم أو قريش مع نصف رغيف خبز.
- بين الإفطار والغذاء:
3 ثمرات من اليوسفي
- الغذاء:
أربع ملاعق أرز أو معكرونة مع دجاج مشوي أو قطعتين لحم مسلوق وطبق سلطة خضراء أو سمك مشوي مع أرز بني
- العشاء:
ثمرتين من اليوسفي مع كوب زبادي خال من الدسم بالإضافة إلى تناول كوب كبير من عصير البرتقال اليوسفي بين الغداء والعشاء وتناول 2 لتر ماء يوميا على الأقل.
اليكم المزيد من المعلومات عن الحميات عبر موقع صحتي:
تناولوا اليوسفي واخسروا الوزن الزائد!
ما رأيك ؟