ما هي أسباب ألم الظهر عند الحامل في الشهر السادس؟

يعدّ الم الظهر للحامل في الشهر السادس من الاعراض الشائعة، ولكنّه يثير تساؤلات أيضاً حول سببه واذا كان سيرافقها طيلة فترة الحمل. لذلك يجب على كلّ امرأة حامل أن تتعرّف على أسباب هذا الألم لكي تحدّد كيفية التّعامل معه.

 

اسباب الم الظهر للحامل في الشهر السادس

تعاني معظم النّساء من آلام في أسفل الظّهر أثناء الحمل عادةً للأسباب التالية:

- زيادة الوزن: خلال فترة الحمل تكتسب النساء عادةً ما بين 11 إلى 16 كيلوغرام، لذلك قد يتأثّر العمود الفقريّ بهذا الوزن الذي يزيد خلال فترة قصيرة من الوقت.

- التّغيرات الهرمونيّة: يمكن أن يتسبّب هرمون الريلاكسين الذّي يفرزه جسم المرأة أثناء الحمل في ارتخاء الأربطة الّتي تدعم العمود الفقريّ بشكل كبير، ما يؤدي إلى الشّعور بالألم في الظّهر.

- انفصال العضلات: قد يؤدّي توسّع الرّحم إلى انفصال عضلات البطن المستقيمة الأمر الذّي يؤدّي إلى تفاقم آلام الظهر.

- الضغط العصبيّ: يمكن أن يسبّب الإجهاد العاطفيّ والضغط العصبيّ توتّراً عضليّاً في مختلف أنحاء الجسم، لذلك قد تجدين أنّك تعانين من زيادة في آلام الظّهر.

 

علاج ألم الظهر للحامل في الشهر السادس

على الرّغم من أنّ خيارات العلاج قد تكون محدودة، إلّا أنّ هناك خيارات متاحة لكِ في المنزل، وقد يكون بعضها فعّالاً، لذا لا تتردّدي في تجريبها:

- مارسي التّمارين الرّياضية كالسّباحة واليوغا.

- استخدمي وضعية القرفصاء لالتقاط الأشياء بدلًا من الانحناء.

- تجنّبي الأحذية ذات الكعب العالي.

- تجنّبي النّوم على الظّهر وفضّلي النوم على الجانب.

- تجنّبي الوقوف لفترات طويلة.

- استخدمي وسادة لدعم الانحناء أسفل الظّهر.

- تجنّبي التّوتّر العاطفي لأنّه يمكن أن يؤدّي إلى زيادة توتّر العضلات في الظّهر.

 

لا تتركي التساؤلات لديكِ حول التخطيط للحمل ومراحله وصولاً الى الولادة دون جواب! أدخلي الى موقع www.sohatidoc.com واحصلي على استشارة أونلاين من أبرز الأطباء الأخصائيين.

تابعي المزيد حول صحة الحامل في الروابط التالية:

ما السبب وراء ألم الظهر في بداية الحمل؟

ما سبب ألم الظهر في بداية الحمل؟ وهل يدعو للقلق؟

ما هي ابرز طرق علاج الم الظهر المزمن؟