3 أفكار لوجبات مثالية خلال الرجيم!

الخضار المشوية

الخضار بمختلف أنواعها هي مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، وهي تعزز عملية حرق الدهون المتراكمة وتساهم في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بالدم. لذلك ولوجبة كاملة خلال حميتكِ الغذائية لا تترددي بإضافة بعض شرائح الباذنجان، والكوسة والفلفل والبطاطا والجزر الى صينية مع القليل من زيت الزيتون، وكمية قليلة من الملح والفلفل، ووضعها في الفرن، ثم التمتع بمذاقها الفريد وفوائدها المتعددة.

السلمون المشوي والخضار

سمك السلمون هو من أكثر أنواع الأسماك المفيدة للجسم أثناء الرجيم، حيث أنه يحتوي على نسب عالية من البروتينات التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، فضلاً عن أنه غني بالكثير من الأحماض الدهنية والأوميجا 3 التي تحافظ على الوزن، مع دورها الفعّال في تفعيل عملية حرق الدهون والتخلص من الشحوم المتراكمة. لذلك إحصلي على طبق من السلمون المشوي مع السلطة الخضراء لغذاء صحّي وشهيّ.

شوربة الكوسة بالأعشاب          

شوربة الكوسة الصحيّة تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات وهي بالمقابل منخفضة جدّاً في السعرات الحرارية، ولتحضيرها أضيفي المرقة والكوسة الى حلّة متوسطة، وإغلي المكونات على نار هادئة حتى تنضج الكوسة تماماً. ثم إضربي المزيج في الخلاط، حتى يتكون عندكِ قوام ناعم وسلس. تبلّي الشوربة بالملح والفلفل والأعشاب وقدّميها ساخنة.