إن خسارة الوزن الزائد هي من الأمور الصعبة التي تتطلب الكثير من الجهد والإلتزام والمثابرة، وهنا نشير الى أن معظم أنواع الحميات الغذائية التي يتّم إعتمادها لا تحمل النتائج المطلوبة، حيث أنه يصعب التقيّد بها لأنها تكون صارمة وترتكز على الكثير من الحرمان. ولتصبح عملية خسارة الوزن الزائد أسهل وأسرع، سوف نعرّفكِ عبر موقع صحتي على الرجيم الكوري المفيد، الذي يعتمد على تناول المأكولات الكاملة قليلة التصنيع، مقابل الإمتناع عن الأطعمة المصنّعة الغنيّة بالدهون والسكريات.
كيف يمكن إتباع الرجيم الكوري؟
للإلتزام بالرجيم الكوري، لا بدّ من الإلتزام بالعديد من النصائح الضرورية والمهمة، ومن أبرزها:
- زيادة تناول الأغذية الكاملة والتقليل من الوجبات المصنّعة
- تفادي الحصول على أنواع الأطعمة التي تحتوي على القمح أو مشتقات الحليب أو الدهون العالية.
- الإهتمام بالإكثار من الخضروات المتنوعة، والأرز، وبعض اللحوم، والأسماك.
- تقليل كميات السعرات الحرارية التي يتّم الحصول عليها يومياً، من خلال الحدّ من تناول الدهون، والأغذية المليئة بالزيوت، وتخفيف الأطعمة السريعة والجاهزة.
- الإمتناع عن تناول السكريات.
- الإنتظام على ممارسة التمارين الرياضية الدوريّة والمنتظمة.
- الحصول على فترات كافية من النوم قبل.
- الحرص على شرب كوب من الماء الدافئ يومياً على الريق مع إضافة شرائح الليمون إليه.
فوائد الرجيم الكوري
إضافة الى خسارة الكثير من الكيلوغرامات الإضافية، فإن الرجيم الكوري يحمل العديد من المزايا الصحيّة، ومن أبرزها:
- تحسين الصّحة بشكل عام من خلال تناول الأطعمة المفيدة مثل الخضروات والفواكه.
- الوقاية من التعرّض للإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
- ما يميّز الرجيم الكوري أنه يتضمن طبق الكمتشي الذي يتألف من الكرنب مع الثوم والفلفل الاحمر، والذي يساعد على تقليل ضغط الدم، والحدّ من معدلات السكر والكولسترول في الدم.
- إن هذا الرجيم يشجع على العيش بنمط حياة صحّي من خلال إتباع بعض العادات الغذائية والصحيّة، ومن أهمها الحصول على طعام يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية.
إليكِ المزيد من الحميات الصحيّة والفعّالة من صحتي:
ما هو الرجيم الذي يساعد الكوريات على خسارة الوزن؟
لخسارة الوزن بشكل سريع وصحّي... تعرّفوا على دايت النقاط!
إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ الزائد مع رجيم 20 يوم !
ما رأيك ؟