التفاح من ثمار الفواكه المميزة والفريدة نظراً لأنها تتميّز بالعديد من الفوائد الصحيّة والغذائية، وهي غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن، كما أنها تحتوي على كمية عالية من الألياف الضرورية للجسم. وللتفاح قدرة هائلة على تحقيق حلم خسارة الوزن الزائد والتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية من خلال حرق الدهون المكدسّة، وللتعرف أكثر على تفاصيل رجيم التفاح لحرق الدهون لا تفوتوا الموضوع التالي من صحتي.
برنامج رجيم التفاح
التفاح فاكهة قليلة السعرات الحرارية وهي لا تتخطى 80 الى 100 سعرة حرارية في الثمرة الواحدة حسب حجمها، ما يجعلها مثالية لإنقاص الوزن وحرق الدهون، وإن إعتماد رجيم التفاح يساعد على خسارة 4 كيلوغرامات خلال 5 أيام، من خلال إعتماد النظام الغذائي التالي:
اليوم الأول:
لا يجوز إلا تناول التفاح طوال اليوم بمعدل 1.5 كيلوغرام.
اليوم الثاني:
- الإفطار: التفاح فقط
- الغداء: تفاحة + سلطة خضراء + حبتين من الجزر
- العشاء: ثمرة كبيرة من التفاح
اليوم الثالث:
- الإفطار: تفاحة واحدة + شريحة واحدة من خبز الذرة + شريحة من الديك الرومي المدخن أو الدجاج المشوى
- الغداء: تفاحة + سلطة خضراء + حبتين من الجزر
- العشاء: تناول التفاح حتى تشعر بالشبع
اليوم الرابع:
- الإفطار: تفاحة متوسطة الحجم + شريحة من خبز الحبوب الكاملة شريحة من لحم مشوي منخفض الدهون.
- الغداء: تفاحة + طبق من الخضار النيئة + 200 غرام من لحم البقر المشوي
- العشاء: التفاح بكميات معتدلة
اليوم الخامس:
- الإفطار: تفاحة + بيضة مسلوقة + شريحة من خبز الحبوب الكاملة
- الغداء: تفاحة + طبق من الخضار المسلوق + 200 غرام من الدجاج المسلوق بدون جلد
- العشاء: التفاح بكميات معتدلة
هل من مخاطر لرجيم التفاح؟
على الرغم من فعاليته، إلا أن هذا الرجيم قد يحمل بعض المضاعفات الجانبية، ومنها:
- التفاح لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأخرى اللازمة للجسم
- هذا الرجيم يفتقر الى كمية الكالسيوم الضرورية والكافية للجسم
- حرق الدهون في وقت قصير قد يجعلك تكتسب الكثير من الوزن بعد ذلك
- تناول نوع واحد من الطعام لفترة زمنية محددة قد يجعلك تشعر بالإرهاق والتعب
إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد التفاح الصحيّة:
كيف يساعدكم التفّاح الاخضر على خسارة الوزن الزائد؟
طبّقي رجيم عصير التفاح واخسري الوزن الزائد خلال أيام قليلة!
ما رأيك ؟