خسارة الوزن بطريقة صحيّة وسريعة هي من الأمور التي يبحث عنها العديد من الاشخاص، لا سيما السيدات بهدف الوصول الى الوزن المناسب، والتمتّع بالرشاقة المثالية. وفي هذا الموضوع التالي من صحتي، سنعرّفكِ على رجيم الزبادي الذي يساعد على خسارة حوالي 4 كيلوغرامات في 3 أيام فقط!
ما هو رجيم الزبادي وكيف يمكن إعتماده؟
يعدّ رجيم الزبادي من أسرع أنواع الحميات الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن بوقت قياسي، حيث أنه من الطرق الأساسية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم وتعزيز الجهاز المناعي، فضلاً عن خفض نسبة الكوليسترول في الجسم ومنع إرتفاع ضغط الدم، إضافة الى الوقاية من هشاشة العظام بسبب غناه بالكالسيوم والعديد من العناصر الضرورية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
كيف يمكن الإلتزام برجيم الزبادي؟
يساعد رجيم الزبادي على إنقاص 4 كيلوجرامات أو أكثر من الوزن خلال ثلاثة أيام فقط، وذلك من خلال الإلتزام بهذا البرنامج الفعّال:
اليوم الاول:
- الافطار: كوب من الزبادي قليل الدسم + حبة من الفاكهة
- الغداء: كوب من الزبادي + طبق من حساء الخضار + كمية قليلة من الارز
- العشاء: سلطة خضراء + قطعة صغيرة من اللحم + كوب من لبن الزبادي
اليوم الثاني:
- الافطار: كوب من الحليب منزوع الدسم
- الغداء: نصف رغيف من الخبز العادي + طبق فطر بالطماطم + كوب زبادي قليل الدسم
- العشاء: كوب من عصير الفواكه الطازج + قطعة لحم مشوي
اليوم الثالث:
- الافطار: كوب من الحليب منزوع الدسم + تفاحة
- الغداء: طبق من السمك + سلطة الخيار والزبادي
- العشاء: 100 جرام من المعكرونة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب حليب
نصائح مفيدة لنجاح هذه الحمية
خطوات كثيرة تساهم في نجاح هذا الرجيم، ومنها:
- إحرصي على إختيار نوع الزبادي القليل أو الخالي من الدسم
- يعتبر رجيم الزبادي من الانظمة القاسية لذلك يجب الإمتناع عنه في حال الاحساس بالتضخم في المعدة أو الأمعاء لأن الجسم في هذه الحالة قد لا يتحمل اللاكتوز.
- يفضّل عدم إتباع هذا النظام لأكثر من 20 يوم حرصاً على إتمام عملية إنقاص الوزن بشكل صحي.
إليكم المزيد من صحتي عن فوائد الزبادي:
هل الزبادي مفيد أو مضرّ لمريض السكري؟
ما رأيك ؟