إن الزيادة الكبيرة في الوزن تدفع بالرغبة في انقاص وتخسيس الوزن بكمية كبيرة خلال وقت قصير للعودة للجسم المتناسق وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم، ولعل هذه العملية تتطلب الوصول الى نظام رجيم صحي وصحيح الذي يوفر الرغبة لإنقاص الوزن بسرعة، والتقليل جدا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وإستبدالها بالاطعمة الفقيرة الدهون والسعرات الحرارية التي تعطي للجسم الوزن الزائد عن الحاجة ويعمل على عدم تناسق الجسم. فيمكن بإتباع نظام رجيم سريع المفعول يساعد في خسارة حوالي 10 كيلو من الوزن خلال 7 أيام فقط، فإن إتباع نظام رجيم سريع المفعول هو أمر ممكن تحقيقه، و لكن يفضل القيام به مرة واحدة فقط ولا يتم تكراره مرة أخرى حتى لا يرهق الجسم.
برنامج رجيم طبيعي سريع المفعول
كل ما عليك هو إتباع نظام هذا الرجيم سريع المفعول بإنتظام لكي ترى نتائج سريعة تصل لأكثر من 10 كيلو في أسبوع وذلك وفق التالي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغداء: شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال
وجبة العشاء: 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغداء: قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي
وجبة العشاء: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة
وجبة الغداء: قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس
وجبة العشاء: سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش
وجبة الغداء: سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة
وجبة العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس
اليوم السادس
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة
وجبة الغداء: 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي
وجبة العشاء: 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس
اليوم السابع
وجبة الإفطار: شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغداء: سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي
وجبة العشاء: سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم
بالتالي باتباع نظام الرجيم السريع لمدة 7 أيام بانتظام بجانب قليل من التمارين الرياضية والحركة، فإنك ستحصل على انقاص الوزن بكمية 10 كيلو خلال الأسبوع ، فنظام الرجيم ليس مرهق كثيرا بالنظر أنه يحتاج للإنتظام والمحافظة على اتباعه، فهو نظام متكامل وسريع جدا للتخلص من الدهون وتخسيس البطن وإبقاء الجسم متناسق الشكل.
اليكم العديد من الحميات السريعة عبر موقع صحتي:
رجيم الشاي الاخضر... ستلاحظون الفرق سريعاً!
ما رأيك ؟