الحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد كثيرة ومتعددة، ومنها رجيم الثلاثة أيام المثالي لخسارة الوزن بوقت قياسي، وهذا البرنامج الغذائي المنخفض في السعرات الحرارية يساعد على خسارة حوالي 4 كيلوغرامات من وزنه خلال ثلاثة أيام فقط.
ما هو برنامج رجيم الثلاثة أيام؟
للإلتزام بهذه الحمية، لا بدّ من إعتماد هذا النظام الغذائي التالي:
اليوم الاول:
- الفطور: قهوة أو شاي من دون سكر + نصف حبّة جريب فروت + قطعة خبز كامل مع ملعقة صغيرة من اللبنة
- الغداء: نصف علبة تونة مصفاة + كوب قهوة وشاي بدون سكر
- العشاء: 100 غرام من اللحم المشوي + حبة بطاطا مشوية
اليوم الثاني:
- الفطور: نصف موزة + بيضة مسلوقة + قطعة خبز محمص
- الغذاء: طبق من السلطة + قطع من الجبنة البيضاء + بيضة مسلوقة
- العشاء: بروكلي مغلي+ نصف موزة
اليوم الثالث:
- الفطور: قطعة خبز + قطعة جبن + تفاحة + كوب قهوة أو شاي من دون سكر
- الغداء: بيضة مسلوقة عدد 1+ قطعة من الخبز المحمّص + طبق سلطة خضراء
- العشاء: علبة تونة + حبة بطاطا + سبانخ
نصائح لنجاح هذه الحمية
للتخلص من الوزن الزائد لا بدّ من إعتماد هذه النصائح الفعّالة:
- شرب كوب من عصير الخضروات يومياً
- ممارسة الرياضة بشكل دوريّ
- شرب الماء بكميات كبيرة ما يعزز الشعور بالشبع
- تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير والإمتناع تماماً عن الأطعمة المقلية بالزيت
هل من مخاطر محتملة لهذا النظام الغذائي؟
إن إعتماد هذه الحمية يؤدي الى إمداد الجسم بكمّية قليلة ومحددة جداً من السعرات الحرارية ما يهدد بانخفاض طاقة الجسم، مع المعاناة من الصداع أو الدوار أو التشنجات، وهذه الحالة هي بمثابة خطوة غير صحّية، لذلك لا يجب أن تتعدى مدّة هذه الحمية 3 أيام على أبعد تقدير، وبعد هذه الفترة من الضروري العودة إلى النظام الغذائي العادي لفترة تمتد من 4 إلى 5 أيام قبل إمكانية العودة مجدداً إلى اتّباع هذه الحمية.
إليكم المزيد من صحتي عن الحميات السريعة والفعّالة:
كيف يساعدكم التفّاح الاخضر على خسارة الوزن الزائد؟
ما رأيك ؟