كيف تحاربين ثبات الوزن خلال الرجيم بطرق فعالة؟

تظن بعض النساء ان ثبات الوزن اثناء الرجيم من الامور السلبية التي لن تمكنهن من خسارة الوزن بشكل كامل او اضافي، وهذا الامر غير صحيح. اليك في مقال صحتي لهذا اليوم ابرز المعلومات التي تحتاجين اليها حول موضوع ثبات الوزن اثناء الرجيم، وكيفية حلها لمتابعة خسارة الوزن. 

أولاً، الطريقة الأولى لحل مشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم تقوم في البداية على اعادة برمجة الحمية الغذائية التي تتبعينها، وفي هذا الاطار عليك أن تجري التعديلات الاساسية، خصوصاً إن كنت تتبعين حمية تهدف الى التخفيف من تناول انواعاً محددة من الاطعمة. وعليك هنا ان تستشيري الاخصائي الذي يتابعك في هذا الخصوص لتعديل بعض الانواع الغذائية المعتمدة في الحمية. 

ثانياً، في بعض الاحيان يمكن للرياضة ان تساعد على اعادة عمل الجسم على تخفيض الوزن، لذا لا بد من الحرص على بدء التمارين الرياضية خلال اتباع الحمية الغائية، فهي تساعد على حرق الدهون بشكل آخر، ومن ثم تعيد وظيفة الجسم لخسارة الوزن. اما في حال كنت قد بدأت بممارسة التمارين الرياضية قبل حين، وقد وصلت الى الثبات في الوزن، اذاً عليك أن تعيدي النظر في النظام الرياضي الذي تقومين به والتعديل في بعض التمارين أو اضافة تمارين جديدة لكي تعودي الى خسارة الوزن من جديد. 

ثالثاً، من الطرق ايضاً المساعدة على التخلص من ثبات الوزن هي من خلال التوقف عن الحمية لبعض الوقت ليعود الجسم الى العمل بشكل مختلف ومن ثم تجديد الحمية بعد فترة وجيزة من الوقت. ولكن احذري في هذه الفترة من استعادة الوزن الذي سبق ان خسرته، لذا فلتكن المدة قصيرة وغير طويلة كي تتمكني من استعادة عمل الجسم لحرق الدهون. 

تعرفوا على انواع الرجيم من خلال موقع صحتي: 

اليكم طريقة تطبيق افضل رجيم صحي

ما هو رجيم الـ١٥٠٠ كالوري؟

حلّ فصل الشتاء وهذا الرجيم المناسب له!