لهذه الأسباب لا تتناولي السمك أثناء الحمل!

من المهم أن تعي المرأة الحامل المأكولات التي تتناولها خلال الحمل لأن أقل أمر قد يؤثر سلباً على صحة الجنين ومن الواجب تدارك الأمور قبل حدوثها، من هنا سنقدم لك اليوم من خلال هذا المقال من صحتي مخاطر تناول السمك خلال الحمل.

الزئبق في السمك يؤذي الجنين

تعد المأكولات البحرية من أهم المصادر للبروتين والحديد الى جانب إحتوائها للعناصر الغذائية الأساسية التي تساهم بنمو الجنين، الى جانب ذلك هذه المأكولات هي مصدر للأحماض الدهنية والأوميغا ٣ اللذين يساعدان على نمو دماغ الجنين ولكن على المرأة الحامل أن تحذر من بعض أنواع المأكولات البحرية وبشكل خاص لحم الأسماك المفترسة كالقرش وأبو سيف وسمك الإسقمري لأن هذه الأنواع قد تحتوي على نسب عالية ن الزئبق. الزئبق بالإجمال لا يؤذي البالغين ولكنه قد يشكل ضراراً على المرأة الحامل لأن تراكم الزئبق في مجرى الدم قد يتسبب في تلف دماغ الجنين وجهازه العصبي أيضاً.

بعض أنواع الأسماك الآمنة للمرأة الحامل

تستطيع المرأة ألا تحرم نفسها من تناول الأسماك ولكن فقط بعض الانواع المحددة كالجمبري والكابوريا والسلمون وسمك السلور وسمك القد والبطلي وتستطيع تناول في بعض الاحيان الأسماك المعلبة كسمك التونا الخالية من الدسم على ألا تزيد كمية التونا عن ١٧٠ غرام ضمن الأسبوع الواحد. ويجب أن تحرص المرأة على عدم تناول الأسماك النيئة لتجنب البكتيريا والفيروسات الضارة الموجودة فيها والأسماك المدخنة على أنواعها.

مصادر أخرى للأوميغا ٣

تستطيع المرأة الإستعانة بمأكولات أخرى غير السمك للحصول على الأوميغا ٣ كزيت بذور الكتان وزيت الكانولا وزيت الصويا والمكسرات التي تعتبر مصدراً ممتازاً للأوميغا ٣. 

اكتشفوا المزيد من الاطعمة المفيدة للحامل:

للشوكولا فوائد كثيرة على الحامل

التمر... افضل الاطعمة المغذية للحامل

اكتشفي معنا الهرم الغذائي الخاص بالحوامل