نصائح تجنبك الإصابة باسهال السفر

الكثير من الأشخاص يعمدون خلال عطلاتهم الى السفر لتمضية عطلتهم والخروج من الروتين الذي يعشونه ولكن في بعض الأحيان قد تطرئ امور لم تكن في الحسبان وقد تعكر لهم رحلتهم. واسهال السفر هو من أكثر الأمراض التي يواجهها المسافر ويترافق عادة مع الم في البطن وغثيان وتشنج، وانتفاخ. فقد أشارت العديد من الدراسات أن كل عام بين العشرين والخمسين بالمئة من المسافرين اي ما يقدر بعشرة مليون مليون نسمة، يصابون بالإسهال. 

مشاكل صحية يمكن أن تعترضكم خلال رحلات الطيران

الأسباب المؤدية الى اسهال السفر

- ان السبب الرئيسي للإصابة باسهال السفر هو تناول أغذية ملوثة أو نوع جديد من الأطعمة الغير معتاد الجسم عليها.
- شرب المياه الملوثة أو مياه غير معالجة.
- كما ان استعمال أدوات غير نظفية أو معقمة واستعمال مراحيض ملوثة قد يزيد من احتمال الإصابة باسهال السفر.

من هم الأكثر عرضة للإصابة باسهال السفر؟

- ان المسافرين الى اميركا الجنوبية والوسطى، الشرق الاقصى وافريقيا معرضون لخطر الاصابة باسهال السفر بنسبة أربعين الى خمسين بالمئة لاسيما اولائل القادمين من أوروبا الغربية واميركا الشمالية.

- تنخفض نسبة احتمال الإصابة باسهال السفر في بلدان البحر الابيض المتوسط ​​ومنطقة جزر الكاريبي واوروبا الشرقية الى عشرين بالمئة وفي اميركا الشمالية واوروبا الغربية  الى اقل من ثمانية بالمئة. يذكر ان المسافرين من الدول المتقدمة هم أكثر عرضة للإصابة باسهال  السفر من المسافرين الآتين من الدول النامية.

ما هو سبب الإسهال المستمرّ؟

- أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام المحلي بكثرة معرضين للإصابة اكثر من غيرهم. الاطعمة الاكثر خطورة هي الخضار غير المطبوخة واللحوم وثمار البحر لا سيما النية منها.

طرق الوقاية

- تناول أربع وجبات من منتجات الألبان يومياً، ولمدة أسبوع، قبل السفر. فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن من يتناولون منتجات الألبان يشفون من إسهال السفر بسرعة لأن الكالسيوم يزيد من إنتاج المعدة للحوامض المبيدة للبكتيريا.

- تجنب الماء المحلي والأطعمة غير المألوفة.

- التأكد من وجود ختم الجودة والضمان على أي قنينة ماء والتأكد من أن الغطاء محكم الاغلاق.

تجنب هذه الأطعمة عند الاصابة بالإسهال...

- تجنب إستهلاك أي أطعمة أو مشروبات ألبان غير مبسترة، بالإضافة إلى تناول أي ثمار أو خضار غير مقشرة أو نظيفة.

- تجنب الخضار الورقية وسلطة الفواكه.

- عدم تناول اللحم النيء أو النادر أو المأكولات البحرية النية كالسوشي.