قد يصاب الشخص في بعض الأحيان بالإسهال ولا يستطيع التخلص منه بسهولة ومن الممكن إذاً أن يسبب له بجفاف في الجسم وعدة مشاكل صحية أخرى كاضطراب مستوى المعادن والسوائل في الجسم مما يسبب الصداع، وجفاف الجلد، وتسرع ضربات القلب، والدوخة وانخفاض ضغط الدم وتسرع التنفس. أسباب الإسهال كثيرة ومنها الأدوية ومشكلات الهضم ومشكلات في عمل القولون، ولكن طريقة الوقاية من الإسهال سهلة جدّاً إن اتبع الشخص الخطوات الضرورية لهذا الأمر. في هذا الاطار سنقدم لكم اليوم في هذا المقال من صحتي بعض النصائح الضرورية للوقاية من الإسهال.
بعض الأغذية قد تؤثر على حركة الأمعاء فيجب تجنبها وهي
- السكريات البسيطة والمحليات الصناعية.
- المشروبات والأغذية الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي.
- الأغذية التي تنتج الغازات والعالية بالالياف غير القابلة للذوبان كالملفوف والفول والحمص.
- المقالي وكل الأغذية الدسمة أو الغنية بالدهون.
- الحليب ومشتقات الحليب وكل المواد التي تحتوي سكر اللاكتوز.
- كل أنواع البهارات والتوابل الحارة.
الوقاية من الإسهال
- يجب غسل اليدين دائماً قبل الطعام وبعد استخدام دورة المياه.
- من المفروض غسل اليدين بالماء والصابون بعد ملامسة أي حيوان او فضلاته.
- تجنب وضع الأطفال للألعاب الملامسة للأرض في أفواههم.
- يجب التنبه الى غسل أيدي الأطفال لعدة مرات يومياً.
- ينصح بحفظ اللحوم النيئة بعيداً عن بقية الأطعمة.
- من الواجب حفظ الاطعمة السريعة الفساد في الثلاجة بأكياس محكمة الغلق.
- من الضروري تنظيف الأسطح المعدة لإعداد الطعام مع الأدوات في المطبخ.
- يجب التنبه الى إنضاج اللحوم عند الطهي بطريقة جيدة.
- من الواجب التنبه لعدم تناول أي منتجات تحوي على البيض النيء أو حتى البيض النيء بعينه.
- من الضروري غسل الفواكه والخضار جيداً قبل تناولها.
لقراءة المزيد حول موضوع الاسهال اقرأوا هنا:
لا تستهيني بمشكلة الاسهال اثناء الحمل!
ما رأيك ؟