هل تشعر بالطاقة السلبيّة في العمل؟ إليك كيفية التعامل مع الأشحاص السامّين

التعامل مع الأشخاص السامين قد يكون تحدّياً كبيراً ومتعباً، لكنّه ضروري للحفاظ على سلامتك النفسيّة والعاطفيّة وللابتعاد عن التوترات في العلاقات الاجتماعيّة. لذا إليك من موقعنا بعض النصائح المهمّة التي يمكن أن تساعد في هذا الأمر. 

1- تعرف على السلوك السامّ

الأشخاص السامّون غالباً ما يتّسمون بالشكوى المستمرّة أو النقد المفرط أو التلاعب بالمشاعر أو خلق الدراما. إذا شعرت بالإستنزاف بعد التفاعل مع شخص معيّن، فقد يكون هذا علامة على أنّه شخص سامّ.

2- ضع حدوداً واضحة في العلاقة

لا تخجل من وضع حدود واضحة وصريحة. ويمكنك قول: "لا أستطيع مُناقشة هذا الآن" أو كما يمكن القول: "أفضل أن نتحدّث في وقتٍ لاحق". فاجعل حدودك ثابتة وتجنّب التراجع عنها.

3- قلّل من التواصل مع الشخص السامّ

إذا كان الشخص السامّ جزءاً من حياتك، زميل، صديق قديم، أو قريب، حاول تقليل التفاعل معه إلى الحدّ الأدنى، واستخدم التواصل الضروريّ فقط إذا كان لا يمكن تجنبّه بالكامل.

4- لا تأخذ الأمور بشكلٍ شخصيّ

معظم الأشخاص السامّين يعكسون مشاكلهم الداخليّة على الآخرين. لذا حاول أن تفصل نفسكَ عاطفيّاً عن تصرفاتهم، فهي لا تعنيك شخصياً بل إنّه طبعهم مع الجميع.

5- ابقَ هادئاً الى أقصى درجة

لا تدخل في جدال أو تصعيد مع الشخص السامّ، فحاول أن تكون هادئاً ومتحكّماً في ردود أفعالك. وقد يستخدمون استفزازات لإثارة غضبك لكن السيطرة على مشاعرك هي أفضل وسيلة للتعامل.

6- ابحث عن دعم من  قريب

شارك مشاعرك مع أصدقاء موثوقين أم مع أحد أفراد العائلة. وإذا كان التعامل مع الشخص السامّ يسبّب لك ضغوطاً شديدة، فقد يكون من المُفيد إستشارة مختصّ نفسي.

7- ركّز على نفسكَ

مارس أنشطة تُساهم في تحسين صحّتك النفسيّة مثل التأمّل أو القراءة أو ممارسة الرياضة. ويمكن قضاء وقتك مع أشخاص إيجابيّين، فذلك يعزّز حالتك المزاجيّة.

8- كن مستعداً للإبتعاد إذا لزم الأمر

إذا لم يتحسّن الوضع وإستمرّت العلاقة في استنزافك نفسياً وعاطفياً، فقد يكون الأفضل أن تبتعد عن الشخص السامّ.

لديكم تساؤلات حول المشاكل أو الاضطرابات النفسية؟ الأخصائيون يمكن أن يجيبوا عنها من خلال استشارة الكترونية تحجزونها عبر موقع www.sohatidoc.com

لقراءة المزيد من المواضيع عن العمل والتحديات المهنية:

احذروا... ربما تعانون من الاحتراق الوظيفي دون أن تعرفوا!

إليك الطرق الناجحة في التعامل مع المدير النرجسي!

تنبّهوا الى الأمراض النفسية التي يمكن أن تسبّبها لكم وظيفتكم!