فوائد غير متوقعة للصحة العقلية للعب البيكل بول

بقلم مونيك حلو*

يُعتبر البيكل بول، الذي يُطلق عليه في الكثير من الأحيان لقب أسرع رياضة نمواً في الولايات المتحدة الأميركية، أكثر من مجرد وسيلة ممتعة لممارسة التمارين الرياضية. فبينما يجذب العديد من الأشخاص إلى البيكل بول بسبب شموليته وجوانبه الاجتماعية، أظهرت الدراسات الحديثة سبباً أكثر إقناعًا للعب: فوائده الكبيرة للصحة العقلية.

تعزيز الصحة العقلية من خلال النشاط البدني

احدى النتائج الرئيسية لدراسة قامت بها شركة آبل، والتي قامت بتحليل بيانات مستخدمي ساعة آبل، هو أن لعب البيكلبول مرتبط بمعدلات أقل للإبلاغ الذاتي عن الاكتئاب. فقد أفاد المشاركون الذين لعبوا البيكل بول بانخفاض تردد الأعراض الاكتئابية بنسبة 60٪ بشكل منتظم مقارنة بأولئك الذين لم يلعبوا. تؤكد هذه الإحصائية المدهشة الأثر العميق الذي يمكن أن يكون للنشاط البدني، ولا سيما البيكل بول، على الصحة العقلية.

إفراز الإندورفين وتقليل التوتر

عند ممارسة أنشطة الأيروبيك مثل البيكل بول، يفرز الجسم الإندورفينات - هرمونات معروفة بقدرتها على تخفيف الألم وتقليل التوتر وتعزيز الشعور بالرفاهية. تلعب هذه المحفزات الطبيعية للمزاج دوراً حاسماً في مكافحة آثار الضغوط والقلق. من خلال المشاركة في رياضة ممتعة ومطلوبة بدنياً، يمكن للاعبين أن يستمتعوا بهذه الفوائد بانتظام.

الروابط الاجتماعية وبناء المجتمع

بالإضافة إلى التأثيرات الفسيولوجية، يوفر البيكل بول فرصاً كبيرة للتفاعل الاجتماعي. هذه الرياضة معروفة بشموليتها، حيث ترحّب باللاعبين من جميع الأعمار ومستويات المهارة والخلفيات. سواءً من خلال الانضمام إلى دوري محلي أو مجرد اللعب مع الأصدقاء والعائلة، يعزز البيكل بول الشعور بالانتماء والمشاركة في المجتمع. الروابط الاجتماعية ضرورية للصحة العقلية، حيث توفر الدعم وتقلّل من الشعور بالوحدة وتعزز الرضا العام على الحياة.

فوائد الإدراك والنشاط العقلي

البيكل بول ليس مجرد تمرين بدني، بل يشدد أيضاً على العقل. تتطلّب اللعبة التفكير السريع والتخطيط الاستراتيجي والانتباه المستمر. يساعد هذا التحفيز العقلي على تحسين الوظائف الإدراكية ويمكن أن يساعد حتى في منع التدهور الإدراكي. تشير الأبحاث إلى أن الأنشطة التي تتطلب التفكير الاستراتيجي، مثل البيكل بول، يمكن أن تعزز الذاكرة وسرعة المعالجة، مما يحافظ على حدة ونشاط الدماغ.

التعرض للضوء الطبيعي

يمكن أن يكون للعب البيكل بول في الهواء الطلق فوائد إضافية بسبب زيادة التعرض للضوء الطبيعي. هذا الضوء ضروريّ لتنظيم الأنماط اليومية للنوم وتحسين جودة النوم ورفع المزاج العام. وقد أظهرت الدراسات أن قضاء الوقت في الهواء الطلق تحت ضوء النهار الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى نمط نوم أفضل ومستويات نشاط أعلى وشعور أكبر بالرفاهية.

الشعور بالإنجاز والغرض

يمكن أن توفّر ممارسة رياضة مثل البيكل بول للأفراد شعوراً بالغرض والإنجاز. سواء كان الهدف هو الفوز في المباراة أو التعرف على أشخاص جدد أو تحسين المهارات، يمكن أن تعزّز تحقيق هذه الأهداف تقدير الذات وتوفير شعور بالإنجاز. يعتبر هذا الشعور بالإنجاز مفيداً بشكل خاص للصحة العقلية، حيث يعزز التوجه الإيجابي ويحفز المشاركة المستمرة.

نصائح عملية للبدء

يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بمشاهدة فيديوهات تعليمية عبر الإنترنت لفهم أساسيات اللعبة. الانضمام إلى دوري محلي أو أخذ دروس يمكن أن يكون مفيداً أيضاً. من المهم الاحماء بشكل صحيح قبل اللعب لتقليل خطر الإصابة، ويجب على أولئك الذين يعانون من حالات صحية موجودة مسبقاً أن يستشيروا مقدمي الرعاية الصحية لضمان المشاركة الآمنة. لذا، سواء كنت تبحث عن تحسين مزاجك، أو تنشيط عقلك، أو مجرد الاستمتاع، فإن البيكل بول خيار رائع يجب مراعاته.

نبذة عن المدرّبة مونيك حلو:

 مونيك حلو هي مدرّبة متخصّصة في الصحّة التكاملية وأخصائية تغذية شاملة، حاصلة على درجة الماجيستر في الصحّة العامة. بدأت رحلتها الشخصية في العام 2001 بخسارة كبيرة، فقد أشعلت وفاة والدها الناجمة عن خطأ طبيّ شغفها بالطبّ الوقائي، ما دفعها الى استكشاف الروابط المعقّدة والمتشابكة ما بين التغذية وصحّة العقل والجسد والروح.

بصفتها الشريكة المديرة لشركة "بالانس بوست" في دبي، تقود مونيك تطوير حلول صحية مبتكرة، بما في ذلك تطبيق صحة متكاملة متطور. وتمتد خبرتها إلى تأليف العديد من الكتب حول صحة الدماغ ومرض الزهايمر ومرض باركنسون، مما يوفر رؤى قيمة حول الحفاظ على الصحة الشاملة.

يمكنكم متابعتها عبر موقعها أو مواقع التواصل الاجتماعي: فايسبوك، ثريدز، لينكد ان.

تابعوا المزيد من المواضيع عبر موقع صحتي حول الرياضة:

ما هي فوائد اليوغا الهوائية؟

فوائد مذهلة لتمارين التحمّل

ما الذي يؤدي الى زيادة الوزن رغم ممارسة الرياضة؟