4 أصناف فواكه لا تفوّتوا تناولها هذا الصيف بسبب قيمتها الغذائية العالية!
الأربعاء، 19 يونيو 2024
البطيخ، المانجو، الأناناس، الكرز، جميعها فواكه صيفية شهية، ويتميّز كل نوع منها بطعمٍ لذيذ. كما توفّر هذه الأصناف فوائد صحية جمّة وتعزّز وظائف أجهزة الجسم كافة، خاصّة مع الطقس الحارّ ودرجات الحرارة المرتفعة. وسنعرض لكم تالياً فوائد بعض أنواع الفواكه الموسمية.
البطيخ
يتصدّر البطيخ القائمة الرئيسية لأنواع الفاكهة الصيفية، بفضل إحتوائه على كمية كبيرة من الماء وقليل السكر، من فوائده:
- ينعش الشخص في الطقس الحارّ.
- يكافح أمراض القلب والشيخوخة الجلدية، كونه غنيّاً بالفيتامين "سي" والمواد المضادة للأكسدة.
- يُبقي الجسم رطباً وقادراً على مقاومة حرارة الصيف، كونه يحتوي على نسبة 90% من الماء.
- يُفيد صحّة العين، بسبب إحتوائه على فيتامين أ.
- يمنع تقلّصات العضلات بسبب إحتوائه على البوتاسيوم.
- يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
المانجو
- تُعتبر فاكهة المانجو مصدراً غنيّاً بالعناصر الغذائية، حيث تحتوي على ما يصل إلى عشرين جرام من الفيتامينات والمعادن، ومن فوائدها:
- تُعزّز عمليّة الهضم والشعور بالشبع لفترات طويلة بسبب إحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- تُساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية كما تحمي صحة القلب لإحتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- تُقلّل مستويات الكوليسترول الضارّ بالدم بسبب كميّات البكتين المرُتفعة الموجودة بالمانجو.
الكرز
- يُعتبر الكرز مصدراً مهماً للمواد المضادة للأكسدة والمضادة للإلتهابات.
- يشكّل عاملاً وقائياً من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان والزهايمر.
- تُساعد فاكهة الكرز على التقليل من آلام المفاصل.
- يقلّل الكرز معدّل الكولسترول الضارّ في الدمّ.
الأناناس
- يُساعد المنجنيز الموجود بكثرة في الأناناس على بناء العظام.
- يخفّف من آلام المعدة بسبب إحتوائه على البروميلين والألياف الغذائية وفيتامين C.
- يعزّز صحة الفم بسبب إحتوائه على الكالسيوم.
- يقلّل من التوتّر بسبب إحتوائه على مادة السيروتونين.
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com احجزوا الموعد المناسب لكم!
تابعوا المزيد من المواضيع حول الفواكه في ما يلي:
مشروب طبيعي سحري يُجدّد شباب البشرة والصحة... إليكم الوصفة!