اهم النصائح لنجاح التخسيس بشكل سريع
الجمعة، 11 سبتمبر 2015
هل اتبعتم حميات غذائية عدة مرات ولم تنجحوا في الوصول الى الوزن الذي تحلمون به؟ حان الوقت اذاً للتعرف من خلال موقع صحتي على اسرار نجاح التخسيس بشكل سريع.
اسرار نجاح التخسيس
بالرغم من اتباع نظام غذائي معين ومنخفض السعرات الحرارية لا تتلقى جميع الاجسام النتيجة المرضية ذاتها. لذا لا بد من تغيير بعض العادات اليومية التي يمكن أن تريح اجسادنا دون عناء النظام الغذائي القاسي اليكم بعض النصائح
هل حبوب التخسيس هي الحلّ لخَفض وزنكِ؟
- لا تمارسوا الرياضة بقسوة٬ لانها تجهد الجسم ولا تناسب جميع الاجسام.
- لا تمتنعوا عن الطعام بقسوة٬ لأن الرغبة تساهم بفقدان السيطرة احياناً وتناول الاطعمة بشراهة.
- حاولوا ممارسة رياضة المشي فقط لمدة نصف ساعة على الاقل ٣ مرات بالاسبوع٬ لأنها تساهم بحرق الدهون المتراكمة بشكل سريع وتساعد على التخلص من الضغط النفسي اليومي الذي يدفع البعض الى تناول الاطعمة بشكل مفرط.
- لا تعتمدوا فقط على وجبة واحدة في اليوم٬ بل تناولوا عدة وجبات خفيفة ومتنوعة كل ٣ ساعات أو اقل٬ لأن المعدة تصبح معتادة على التنظيم وبالتالي تصبح عملية حرق الطعام اسرع.
- تجنبوا الجلوس لفترات طويلة امام شاشة التلفزيون٬ لأنها تحفز على الطعام.
- احصلوا على ساعات نوم كافية لتريحوا اجسامكم لأنه اثناء النوم تتم عملية الحرق بشكل اسرع.
مواد اساسية في المكملات الغذائية تساعد على التخسيس
- اذا كنتم تعانون من اضطرابات النوم٬ لا تلجأوا الى الطعام للتسلية لأن السعرات الحرارية التي تتراكم يصعب جداً حرقها.
- حاولوا عدم الافراط بشرب المشروبات الغازية والكحول لأنها تساهم بتراكم دهون يصعب حرقها.
- اكثروا من شرب العصائر الطازجة والماء٬ لأنها تساعد على حرق الدهون بشكل سريع.
- تناولوا الطعام ببطء وامضغوه جيداً لأن تناول الطعام بسرعة يؤدي الى ظهور كرش يصعب ازالته.