كيف تطّبقين رجيم الشمندر لخسارة الوزن بفعالية؟

اذا كنت تبحثين عن رجيم صحي سريع ومؤقت لفقدان الوزن وخاصة دهون منطقة البطن، لا بد أن تجرّبي رجيم الشمندر. فإضافة إلى أنّه يساعد على فقدان الوزن، الشمندر أيضاً غني بالعديد من العناصر الغذائيّة والفوائد الصحيّة على الجسم، سنعرّفك عليها تباعاً في هذا المقال من موقع صحتي.

فوائد الشمندر الصحيّة

- يحتوي الشمندر على كمية كبيرة من الماء والألياف وهذا ما يجعله طعاماً مفيداً لفقدان الوزن الزائد، والسبب أنّه يُشعرك بالشبع، ويُعزِّز عمل الجهاز الهضمي وكذلك التمثيل الغذائي في الجسم.

- الشمندر يساعد الجسم على إحراق الدهون، وتحديداً المتواجدة في منطقة البطن. أضف إلى ذلك، أنّه يُخلّص الجسم من سموم متراكمة فيه عبر إدرار البول.

- يمنع الشمندر أو يقلّل من احتباس الماء بشكل ملحوظ في الجسم، وبهذه الطريقة يساعد على خفض الوزن.

- الشمندر غني بفيتامينات كفيتامين "ج" وبالمعادن كالماغنيسيوم، الحديد، النحاس والفسفور.

- الشمندر منخفض السعرات الحراريّة، فكوب من الشمندر يحتوي على 58 سعرة حرارية فقط.

- يحارب الشمندر الشيخوخة المبكرة، من خلال المحافظة على كولاجين البشرة.

نموذج رجيم الشمندر

يتكوّن رجيم الشمندر من ثلاث وجبات رئيسيّة مع غياب الوجبات الخفيفة. وأساس هذا الداية، الاعتماد على عصير الشمندر في وجبة واحدة أساسيّة في اليوم. ومن المفضّل عدم اتّباع هذا الرجيم لأكثر من خمسة أيّام.  

النموذج الأوّل

- الفطور: كوب طازج من عصير الشمندر

- الغداء: قطعة صدر دجاج مشويّة + سلطة الشمندر بصلصة الحامض والزيت أو بالخلّ

- العشاء: قطعة توست أسمر + جبنة قليلة الدسم

النموذج الثاني

- الفطور: قطعتان من توست أسمر محمّص + جبنة خالية الدسم

- الغداء: عصير شمندر طازج

- العشاء: سلطة الخضار مع الشمندر بصلصة الحامض والزيت أو بالخلّ

النموذج الثالث

- الفطور: بيضة مسلوقة + قطعة توست محمّض

- الغداء: سمكة مشوية + سلطة الشمندر بصلصة الحامض والزيت أو بالخلّ

- العشاء: عصير شمندر طازج

 
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!


لقراءة المزيد من المقالات عن حميات صحتي اضطي على الروابط التالية:

رجيم اتكنز غني بالبروتين... ما هي مراحله لفقدان الوزن؟

9 حيل لإنقاص الوزن في الطقس البارد

هل شرب الماء والليمون يساعد فعلاً في خسارة الوزن؟