ما هي أضرار الرجيم السريع؟
الجمعة، 17 يوليه 2015
فقدان الوزن هو هاجس الجميع شباباً ونساءً، خصوصاً عندما يقترب الصيف أو عندما تنتظرون مناسبة تهمّكم فأنتم حتماً تريدون الظهور في أجمل حلّة. غير أن اتباع رجيم قاسٍ لتحقيق التخسيس السريع له أضرار على الصحّة نعرضها عليكم في مقال اليوم من صحّتي.
رجيم التمر في رمضان... هل هو الأفضل؟
- غالباً ما لا يتمكّن الجسم من تفكيك الدهون التي قام بتخزينها سابقاً عند اتّباع الحميات السريعة ما يعني أنّ فقدان الوزن الأوّلي هو نتيجة فقدان الجسم لكميّات كبيرة من الماء.
- إمكانية إصابة الجسم بانتكاسة تجعله يستعيد الوزن المفقود بسرعة أيضاً تماماً كما خسره.
- فقدان الجسم للعديد من الفيتامينات والمعادن الضروريّة لإتمام وظائفه.
- الشعور بالصداع والدوار.
- تساقط الشعر.
- التسبّب بعدم انتظام الدورة الشهريّة.
كيف تعرفين أنّ الرجيم غير مناسب لكِ؟
نصائح لمن يتّبعون حمية
- إذا كنتم ترغبون بفقدان الوزن وتجنّب استعادته مع الحفاظ على صحتكم، ينصحكم خبراء التغذية باتّباع حمية متوازنة من شأنها تهيئة الجسم لخسارة الكيلوغرامات وعدم استعادتها سريعاً.
- يعتبر الأطباء أنّ الرجيم الصحي هو الذي ينقص الجسم ما بين إلى 3 إلى 4 كيلوغرامات في الشهر والذي يتضمّن كمية كبيرة من الفواكه، والخضر، ومنتجات الحبوب الكاملة، التي تشعرك بالشبع وتمدّ جسمك بالمغذيات الضرورية والطاقة.
- يجب استبدال الدهون الحيوانيّة بالدهون النباتية والإبتعاد عن المحليات والسكريات.