آثار نفسية كثيرة للحجر المنزلي... كيف يمكن الحدّ منها؟

استفاق العالم على أزمة انتشار وباء كورونا الذي قلب موازين حياتنا وغيّر من أولويّاتنا، وألزمنا بيوتنا. ولا شعوريّاً باتت حريّتنا مرهونة بالحجر المنزلي الالزامي المفروض من قبل حكومات الدول كتدبير وقائيّ من انتشار فيروس كورونا.

رغم أهميّته، إلّا أنّ للحجر النفسيّ آثار نفسيّة مدمّرة على الإنسان إذا لم يعرف كيف يتعامل معه ويستفيد منه بالطريقة الصحيحة. فالإنسان بشكل عام لا يحبّ العزلة بل هو منفتح على الآخرين، عدا عن أنّ كلّ شيء ممنوع يصبح مرغوباً أكثر، فيعتبر بعض الأشخاص أنّ الحجر المنزلي بمثابة تحدّ لهم وقمعاً لحريّتهم.

لكن في الواقع تترافق مع الحجر المنزلي مسؤوليّة اجتماعيّة للحدّ من انتشار الوباء. إذاً، وبما أنّ هذا الأمر مفروض، من الممكن أن يشعر بعض الناس بضيق نفسيّ ويمرّون بالتالي بأزمة نفسيّة تطول كلّما طال الحجر الإلزامي. سنطلعكم في هذا الموضوع من موقع صحتي على أهمّ المشاكل النفسيّة التي تترافق مع الحجر المنزلي وكيفيّة التخفيف منها.

الحالات النفسيّة التي تترافق مع الحجر المنزلي

- الإجهاد والتعب الجسدي حتى غير المبرّر  مع التعب النفسي

- الارتباك والتوتّر والغضب

- ازدياد المخاوف من التقاط عدوى الفيروس

- الشعور بالإحباط والملل

- الخوف من كفاية النقود المدّخرة او من الخسارة الماليّة

- الاضطراب النفسي المصخوب بالتقلّبات المزاجيّة

- الإرهاق العاطفي بسبب الابتعاد عن الأشخاص الذين تحبّونهم

- القلق المزمن الذي قد يتحوّل الى الاكتئاب

- اليأس وعدم رؤية المستقبل

- مرض الوسواس القهري

- اضطربات في النوم بسبب إجهاد التفكير بموضوع وباء كورونا

- الخوف الزائد من فيروس كورونا بسبب مشاهدة طيلة اليوم التلفاز وسماع أخبار كورونا ما يزيد القلق حيال هذا الموضوع

حلول للتخفيف من القلق النفسي خلال الحجر المنزلي

- فكّروا أن هذه الفترة مؤقّتة سنجتازها ونعود إلى حياتنا الطبيعيّة

- فكّروا أنّ الحجر استثنائي ويحصل للمرّة الأولى لذا يجب الاستفادة منه قدر المستطاع عبر التقرّب من العائلة والاهتمام أكثر بأطفالكم أو بأهلكم

- مارسوا الرياضة فهي مفيدة للتخفيف من التوتر والقلق

- تناولوا أطعمة غذائيّة لتقوية جهازكم المناعي ذلك أنّ للقلق آثار سلبيّة على مناعتكم

- قوموا بأنشطة منزليّة مفيدة كمثلاً توضيب أغراض متراكمة في زاوية معيّنة أو غرفة من البيت

- نمّوا مواهبكم في الرسم في الموسيقى أو مثلاً ابدؤوا بعمل جديد عبر الانترنت أوحتى تعلّموا لغة جديدة أونلاين

- لا تفرطوا في مشاهدة الأخبار بل اكتفوا بقدر محدود

لديكم تساؤلات حول المشاكل أو الاضطرابات النفسية؟ الأخصائيون يمكن أن يجيبوا عنها من خلال استشارة الكترونية تحجزونها عبر موقع www.sohatidoc.com

لقراءة مزيد من المقالات عن الصحة النفسية اضغطوا على الروابط التالية:

7 أعشاب طبيعية تعالج الاكتئاب وتهدئ الأعصاب

تريدون التخلص من القلق والتوتّر؟ إليكم إذاً فوائد المشي على الصحّة النفسيّة

بهذهه الطرق ترفعون معدّل الطاقة الإيجابيّة في حياتكم اليوميّة!