تمتعوا ببطن ممسوح خلال اسبوع!

يطمح معظم الاشخاص بالتمتع ببطن ممسوح ومشدود٬ لكنهم يحتارون بالعادات التي يمكن اتباعها. لذا إذا كنتم ترغبون بالحصول على بطن ممسوح وخالٍ من الدهون بأسبوعٍ واحد موقع صحتي سيسهل عليكم ذلك.

الطرق للحصول على بطن ممسوح

لا بد من اتباع بعض العادات التي تساهم بالحصول على بطن ممسوح وابرزها:

- تناول ٥ وجبات خفيفة ومتنوعة في اليوم٬ لأن ذلك يساهم بالشعور بالشبع٬ يحفز عملية الهضم ويسرّع عملية حرق الدهون.

- الابتعاد تماماً خلال اسبوع عن تناول الاطعمة الغنية بالصوديوم٬ لأنّ ذلك يسبب الانتفاخ من خلال احتباس السوائل في منطقة البطن.

- تجنب العادات التي تحفز على ابتلاع الهواء مثل: تناول الطعام بسرعة٬ التكلم اثناء تناول الطعام٬ مضغ العلكة و استخدام القشة اثناء تناول المشروبات.

- تجنب الافراط المشروبات الغازية.

- ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم بتخسيس البطن.

- تناول وجبة العشاء قبل ٣ ساعات من الخلود الى النوم.

تمارين منزلية لشدّ عضلات البطن

وصفات منزلية للتمتع ببطن ممسوح

تساهم بعض الوصفات المنزلية بحرق الدهون المتراكمة في البطن واهمها:

-شرب كوب من النعناع المغلي قبل الغداء والنوم بنصف ساعة.

-تناول كوب من الماء الفاتر مع بعض قطرات من عصير الليمون على الريق لمدة اسبوع.

-ضعوا ملعقة صغيرة من الكمون مع ليمونة مقطعة في ماء مغلي وانقعوها خلال الليل و اشربوها في الصباح على الريق.