كيف يمكن ان تتجنّبي الامراض خلال الحمل؟
الأربعاء، 28 أكتوبر 2020
تتعرّض المرأة الحامل للكثير من أنواع الأمراض، التي يمكن تسبب الأذى لها ولجنينها. فهذه الامراض تؤدي الى وعيوبٍ خلقية وإعاقات مدى الحياة، مثل فقدان السمع أو مشاكل التعلم. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الوقاية من العدوى قبل وأثناء الحمل، فتابعي القراءة.
الوقاية من الامراض للحامل
اغسلي يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقلّ
من المهم ان تغسلي يديكِ بالماء والصابون بعد:
- استخدام الحمام
- لمس اللحوم النيئة أو البيض النيئ أو الخضار غير المغسولة
- تحضير الطعام وتناوله
- البستنة أو لمس الأوساخ أو التربة
- التعامل مع الحيوانات الأليفة
- التواجد مع المرضى
- انتقال اللعاب (البصق) على يديكِ
- رعاية الأطفال واللعب معهم
- تغيير حفاضات
تناولي أطعمة صحية وحافظي على وزن صحي
للوقاية من الأمراض، مثل امراض القلب، السكري وتسمم الحمل، من امهم ان تحرصي على تناول أنواع الأطعمة الصحية. أي انه من الضروري ان تحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والبروتينات، وان تتجنبي تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. ادرجي في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالفيتامين سي، مثل الخضروات والفواكه.
قومي بطهي اللحم جيداً
يجب أن تكون عصائر اللحوم شفافة وألا يكون هناك لون وردي بالداخل، ولا تأكلي النقانق أو اللحوم اللانشون أو اللحوم الباردة. قد تحتوي هذه اللحوم غير المطبوخة جيداً واللحوم المصنعة على بكتيريا ضارة يمكن ان تسبب لكِ بعض الامراض الخطيرة.
تجنبي الأشخاص المصابين بعدوى
ابتعدي عن الأشخاص الذين تعرفين أنهم مصابين بالعدوى، مثل جدري الماء أو الحصبة الألمانية، إذا لم تكوني قد أصبتِ بها بعد أو لم تحصلي على اللقاح قبل الحمل.
تحدثي مع طبيبكِ عن التطعيمات
يوصى ببعض التطعيمات قبل الحمل أو أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة. يمكن أن يساعد الحصول على التطعيمات المناسبة في الوقت المناسب في الحفاظ على صحتك والحفاظ على طفلك من المرض الشديد أو المعاناة من مشاكل صحية مدى الحياة.
لقراءة المزيد عن الحمل إضغطوا على الروابط التالية:
كيف تتغيّر حالتك النفسية في الثلث الثالث من الحمل؟
هل تعانين من آلام الاسنان في الشهر الثامن من الحمل؟ إليكِ الأسباب!