ما هي شروط اتباع الرجيم الألماني؟

يحلم الكثير منكم باللياقة البدنية ما يجعلكم تبحثون عن برامج حميات صحية وسريعة وفعّالة في نفس الوقت لانقاص الوزن والتخلص من الدهون في الجسم. ومن أفضل أنظمة الرجيم حالياً هو الرجيم الألماني، الذي سوف نطلعكم على تفاصيله من خلال السطور القادمة.

ما هو الرجيم الألماني؟

ان الرجيم الالماني سيساعدكم على خسارة 5 الى 10 كيلوغراماتٍ في غضون أسبوعين، بشكل سريع ومباشر. تمّ تطوير هذا الرجيم من قبل مستشاري الحمية الألمان للفتيات البدينات لحل مشاكل صحتهن بشكل سريع وآمن.

ان الرجيم الألماني يساعد على تسريع حرق الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين والارداف وحول البطن. اضافة الى انه يساعد على منع الشعور بالتعب مثل أنواع الرجيم الأخرى، فهو يعمل على تعزيز الطاقة والحيوية في الجسم ما يسمح لمن يتبعه بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة المنتظمة وأداء وظائفه اليومية بشكلٍ طبيعي.

شروط الرجيم الألماني

- تنظيم مواعيد النوم: النوم من الساعة 10 مساءً حتى 6 صباحاً.

-  شرب الماء: اشربوا على الأقل لترين من الماء يومياً.

-  القهوة والشاي: يجوز شرب الشاي أو القهوة في الصباح دون إضافة سكر أو حليب.

-  التمارين: يمكنكم ممارسة المشي فقط، ولكن بحد أدنى نصف ساعة في اليوم.

-  لا بدائل: لا يُسمح باستبدال الأطعمة المسموح بها، ولا يُسمح باستبدال الأطعمة الأخرى حتى في أيام الراحة.

-  بدون زيوت أو دهون: عند تناول الخضار أو السلطة الخضراء، يُمنع إضافة الزيوت أو الدهون، لكن يُسمح بإضافة الخل والليمون فقط. كما يُسمح بتناول اللحوم والدجاج والسمك بدون زيوت او دهن وتؤكل مسلوقة او مشوية فقط.

طريقة عمل الرجيم الألماني

وجبة الفطور

تناول أي نوع من البروتين (بيض، سمك، لحوم) ليتم طهيها بالبخار أو بدون إضافة زيوت ودهون.

وجبة الغذاء

تناول شوربة خضار مسلوقة إضافة إلى سلطة خضراء متنوعة بالإضافة إلى ربع دجاجة أو قطعة صغيرة من اللحم أو سمكة متوسطة الحجم، ليتم طهيها بشكل صحي (مسلوقة أو مشوية فقط)، ويسمح بإضافة زيت الزيتون أو الليمون أو زبادي بدون دسم.

وجبة العشاء

أي نوع من الفاكهة مسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال وكذلك كوب من الزبادي منزوع الدسم.

لقراءة المزيد عن الرجيم اضغطوا على الروابط التالية: