احرقي الدهون مع هذا الرجيم الصحي!

في مختلف الأوقات جميعنا نتعرض لخطر تراكم الدهون في مختلف مناطق الجسم، وذلك نتيجة لبعض العادات السيئة في الطعام أو لأسبابٍ تختلف من شخصٍ الى آخر. ولا بد من الإشارة الى أنّ السبيل الأساسي للتخلص من هذه السموم والدهون هو من خلال تغيير أُسس نظامنا الغذائي اليومي، ومن ثمّ تأتي أهمية التمارين الرياضية التي بدورها تعمل على خفض نسبة هذه الدهون المتمركزة في الجسم.
من هنا لنقوم معاً بهذا الرجيك الصحي الذي سيساعدنا بالتأكيد على حرق الدهون.

الفطور:

- قبل الطعام كوب من الماء الدافئ مع حبّة كيوي بقشرها

- كوب من الحليب، الشاي أو القهوة (يُفضل دون إضافة السكر عليها)

- 2 توست أسمر مع قطعة من الجبنة البيضاء + خضار طازجة

أو بيضتان مسلوقتان مع نصف رغيف خبز أسمر + خضار طازجة

أو 3 ملاعق كبيرة من الفول المتبّل ونصف رغيف خبر أسمر + خضار طازجة

أو 3 ملاعق كبيرة من حبوب الفطور (الكورن فلاكس) ولكن تجنبي تلك التي ترتفع فيها نسبة السكر

سناك:

- حبّة فواكه أو عصير الفواكه 

- كاسة جلو لايت أو كاستارد لايت

- كوب من القهوة أو الشاي الأخضر (دون إضافة السكر عليها)

الغداء:

- 200 غرام من الدجاج المشوي الخالي من الجلد + طبق من سلطة الخضار

أو طبق كرات اللحم المشوي مع ملعقة كبيرة من الأرز + الخضار المشوية

أو 200 غرام من السمك المشوي مع التتبيلة التي تختارينها + خضار مشوية أو مسلوقة

أو صينية خضار مشوية مع ملعقة زيت كبيرة واحدة

أو قطعة من كبّة اليقطين مع طبق من شوربة العدس

أو 3 ملاعق كبيرة من الأكلات التي تعدينها + ضرورة إضافة الخضار

سناك:

- كوب من كوكتيل الفواكه الطبيعية أو حبّة فواكه

أو 3 حبّات شوكولا داكنة

أو كاسة من الحلويات الباردة اللايت (جلو، كاستارد، مهلبية... )

العشاء:

- قطعة من الجبن الأبيض مع نصف رغيف خبز أسمر أو 2 توست أسمر + خضار طازجة

أو علبة تونة وطبق من سلطة الخضار

أو طبق من الشوربة (ويُفضل شوربة الملفوف، شوربة الدجاج، شوربة البروكلي...)

أو طبق من الفواكه التي تختارينها

- قبل الخلود للنوم يمكنك إختيار أي مشروب دافئ دون إضافة السكر عليه ليُساعدك على حرق الدهون أكثر، ولا تنسي أهمية وضرورة شرب كميات وافرة من الماء طيلة فترة اليوم.

بعض النصائح المهمة للرجيم عبر هذه الروابط:

حيل ذكية للسيطرة على الجوع عند اتباع رجيم

كيف تتبعون حمية نباتية لحرق الدهون بشكل سهل؟

لهذه الأسباب لا تستغني عن البيض في رجيمك!