رجيم الماء لإنقاص كيلوغرامين في أسبوع... هذه قواعده
الثلاثاء، 19 مايو 2020
غالباً ما يتمّ البحث عن رجيمٍ سريع لإنقاص الوزن من دون الإنتباه إلى وجوب أن يكون صحّياً حتى لو استغرق التخلّص من الوزن الزائد القليل من الوقت. ولا شكّ أنّ الماء يلعب دوراً هاماً في أيّ رجيم نظراً لأنّه يساعد على ترطيب الجسم وتنقية الجسم من السموم إضافة إلى مشاهمته بشكلٍ أساسي في زيادة فعالية حرق الدهون.
نكشف في هذا الموضوع من موقع صحتي ما هو رجيم الماء الذي ينقص حوالى الكيلوغرامين أسبوعياً.
رجيم الماء خالٍ من السعرات الحراريّة
يُعتبر رجيم الماء خالياً من السعرات الحراريّة وهو يساعد على حرق المزيد منها وتحويلها إلى طاقة، من خلال الإكثار من شرب السوائل وخصوصاً الماء.
ويساعد شرب الماء على زيادة الشعور بالشبع والإمتلاء، كما يلعب دوراً في تعزيز عمليّة التمثيل الغذائي والهضم والمساعدة في نقل الغذاء إلى الجسم من خلال تشبيع الخلايا بالماء.
كذلك، يمنع رجيم الماء حدوث تشنّجات في العضلات، والذي يُعتبر أمراً شائعاً في بعض الأنظمة الغذائيّة.
قواعد رجيم الماء
لأنّ كلّ رجيم غذائي يحتاج إلى قواعد وضرورة الإلتزام بها للوصول إلى النتيجة المرجوّة، من المهمّ الإنتباه إلى النصائح التالية عند اتّباع رجيم الماء:
- الإقلاع عن العادات اليوميّة السيّئة وغير الصحية.
- شرب الماء قبل مواعيد الوجبات الغذائيّة الأساسيّة بما لا يقلّ عن 30 دقيقة.
- تناول من 8 إلى 9 أكواب من الماء يومياً على مدّة أسبوع خلال اتّباع الرجيم.
- وضع جدول خاص يتمثل بزيادة نسبة الماء المستهلكة يومياً.
- تقليل الملح في الطّعام لأنّه يزيد من خطر احتباس الماء في الجسم.
- تناول الخضار والفواكه الغنيّة بالماء.
- تجنّب المشروبات الغازيّة والمحلاة.
ما مخاطر هذا الرجيم؟
لكلّ رجيم تأثيرات سلبيّة محتملة، لذلك لا بدّ من الإطّلاع على ما قد يخلّفه رجيم الماء في حال اتُّبع على مدى أسبوع:
- استهلاك عددٍ قليل من السعرات الحراريّة بشكلٍ مفاجئ وعلى مدى أسبوع، ممّا قد يعرّض الجسم للإنتكاسة.
- خسارة للكتلة العضلية.
- المعاناة من نقص بعض العناصر الغذائيّة الهامّة للجسم من فيتامينات ومعادن.
- ضعف المناعة وبالتالي زيادة احتمال الإصابة بالعديد من الأمراض.
يبقى من المهمّ استشارة الطّبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكّد من أنّ الجسم قادر على تحمّل اتّباع رجيم الماء على مدى أسبوع من دون التعرّض لأيّ مضاعفات صحّية.
المزيد حول الماء والرجيم في ما يلي: