العادة الشهرية و حياتك اليومية

يظهر الحيض لدى الفتيات في سن البلوغ بين 10 و 16 سنة. تشير العادة الشهرية الى وجود دورة اباضة تقود بالتالي الى الانجاب. بعبارة اخرى " لا اباضة , لا حيض" وتظهر هذه الحالة عادة في مرحلة انقطاع الطمث( سن اليأس) او خلال فترة تناول حبوب منع الحمل بشكل متواصل. 

تستمر الدورة الشهرية اجمالا 28 يوما و لكنها تختلف من امرأة الى اخرى وتتبدل تبعا لمراحل حياتها. قد تكون الدورة الشهرية قصيرة في بعض الاحيان اي بين 21 و 22 يوما وقد تكون طويلة اي بين 34 و 35 يوما . 

العادة الشهرية و الحياة اليومية

• - يمكن ممارسة الجنس خلال العادة الشهرية مع العلم ان العديد من النساء لا يشعرن بالراحة خلال هذه الفترة.
•  
• - يمكن ممارسة الرياضة خلال العادة الشهرية مع العلم ايضا ان بعض النساء يفضلن تجنب ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة بسبب بعض الاوجاع التي ترافق العادة الشهرية.
•  

الحماية الصحية 

يوجد في الاسواق انواع عديدة من الحماية الصحية , نذكر الاكثر شيوعا منها:

• - الفوط الصحية: ينصح باستعمال الفوط الصحية في السنوات الاولى من الحيض وخصوصا في بداية ونهاية الدورة حيث يكون تدفق الدم خفيفا. تملئ اليوم الفوط الصحية على انواعها رفوف المحال التجارية ( الفوط الكبيرة, الصغيرة, شديدة الامتصاص او القطنية ......).
•  
• - الفوط الصحية الداخلية: يتم وضع الفوط الصحية الداخلية في المهبل وخلافا للاعتقاد الشائع فإنها لا تسبب فقدان العذرية كونها لا تمزق غشاء البكارة . عند استعمال الفوط الداخلية للمرة الاولى من المهم جدا قراءة الارشادات الواردة على العلبة للحصول على مزيد من المعلومات.
•  

النظافة اثناء العادة الشهرية

من الضروري الحفاظ على نظافة مثالية اثناء الدورة الشهرية لتجنب الروائح الكريهة والإصابة ببعض الالتهابات.

• - الاغتسال يوميا بصابون خاص او بصابون لطيف دون ادخال الصابون عميقا الى داخل المهبل تجنبا لتعديل مستوى البكتيريا الطبيعية الموجودة في المهبل . الحرص على شطف المنطقة جيدا وتجفيفها بشكل صحيح.
•  
• - تغيير الفوط الصحية الخارجية والداخلية باستمرار( كل 4 ساعات) . قد يسبب ابقاء الفوطة طويلا الاصابة بالتهابات مهبلية وبانبعاث رائحة كريهة.
•  
• - من المهم جدا ايضا المحافظة على نظافة اليدين عن طريق الغسل بشكل صحيح قبل وبعد تغيير الفوطة الصحية. وضع الفوط المستعملة في سلة المهملات لا في المرحاض.
•  

اقرئي كل ما يجب معرفته عن نظافة المنطقة الحميمة