إذا كنتم تعانون من إضطرابات الغدّة الدرقيّة... إليكم الحمية الغذائية المناسبة!
الإثنين، 20 يناير 2020
على الرغم من حجمها الصغير، إلا أن الغدة الدرقية هي من العناصر الأساسية في الجسم، وهي تكون على شكل فراشة وتقع في الجزء الأمامي السفلي من الرقبة، وهي المسؤولة بشكل أساسي عن تصنيع وتخزين الهرمونات التي تنتقل عبر الدم الى كلّ أجزاء الجسم. وهنا نشير الى أن الغدّة الدرقية قد تتعرّض الى العديد من المشاكل سواء لناحية الخمول ما يهدد بحدوث العديد من المخاطر الصحية مثل الشعور بالتعب، وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم، ومواجهة صعوبة في إنقاص الوزن. ومن جهة أخرى قد تتعرض الغدة الدرقية الى فرط حاد في نشاطها وبالتالي إفراز هرموناتها بشكل كبير، ما يسرّع عملية الأيض وينعكس على صحة القلب والعظام، فضلاً عن غيرها من الأعراض الصحيّة الواضحة.
ما هو الرجيم الذي يجب إعتماده لمرضى الغدة الدرقية؟
في حال المعاناة من إضطراب في الغدّة الدرقيّة، فلا بدّ من الإلتزام بحمية محددة للتخفيف من أعراض هذه الحالة المرضيّة، وذلك وفق البرنامج الغذائي التالي مع ضرورة مراعاة على أن لا تكون وجبة العشاء في وقت متأخر:
اليوم الأول:
- الإفطار: طبق من البيض بالمشروم
- الغداء: علبة تونة مع سلطة من البيض المسلوق
- العشاء: بيتزا صغيرة خالية من الجلوتين مع صلصة الطماطم والزيتون وجبنة الفيتا
اليوم الثاني:
- الإفطار: أومليت البيض مع الخضروات
- الغداء: طبق من سلطة الكينوا مع الخضار
- العشاء: شريحة لحم مشوي + سلطة خضار
اليوم الثالث:
- الإفطار: شريحة خبز خالية من الجلوتين + بيض مسلوق
- الغداء: طبق من سلطة الدجاج
- العشاء: شرائح من الدجاج المشوية + طبق من الخضروات
اليوم الرابع:
- الإفطار: كوب من رقائق الشوفان + ربع كوب من التوت
- الغداء: طبق من سلطة السلمون المشوي
- العشاء: شريحة سمك بالفرن + خضروات على البخار
اليوم الخامس:
- الإفطار: قطعة من الخبز الخالي من الجلوتين + بيضة مسلوقة
- الغداء: سلطة دجاج
- العشاء: روبيان مشوي + سلطة الكينوا
إليكم المزيد من صحتي عن مشاكل وإضطرابات الغذة الدرقية:
4 أعراض أساسية تدّل على خلل الغدة الدرقية لديكم!
ما هي أعراض ومضاعفات تضخّم الغدة الدرقية خلال الحمل؟