كيف تطّبقون رجيم البطاطا الحلوة المسلوقة؟
الخميس، 17 أكتوبر 2019
تُعدّ البطاطا الحلوة من النباتات الغنيّة بالعناصر الغذائيّة المُفيدة للصحّة؛ مثل الألياف والفيتامينات والمعادن إضافة إلى مُضادات الأكسدة المُهمّة لتعزيز الجهاز المناعي في الجسم بشكلٍ خاص.
نكشف في هذا الموضوع من موقع صحتي كيف يُمكن للبطاطا الحلوة المسلوقة أن تُنقص الوزن وما هو البرنامج الذي يُمكن اعتماده للرّجيم.
البطاطا الحلوة المسلوقة لإنقاص الوزن
يُمكن استخدام البطاطا الحلوة المسلوقة التي تكون قليلة السّعرات الحراريّة والابتعاد عن البطاطا الحلوة المطهيّة للتخلّص من الوزن الزائد؛ عن طريق سلقها وهرسها وبعدها يتمّ تناولها يومياً كنوعٍ من التحلية أو وجبةٍ خفيفة بين الوجبات الأساسيّة.
ويُفضّل الإبتعاد عن إضافة الصلصات الغنيّة بالدّهون إلى طبق البطاطا الحلوة المسلوقة، ولا إضافة أيّ من العناصر الغذائيّة الأخرى التي قد تكون غنيّة بالدّهون أيضاً.
برنامج رجيم البطاطا الحلوة المسلوقة
يُساعد رجيم البطاطا الحلوة المسلوقة على فقدان حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن في فترةٍ قياسيّة، ومن أجل تحقيق هذا الهدف لا بدّ من الإلتزام بالنّظام الغذائي الآتي:
- اليوم الأول:
* الإفطار: قطعة من الخبز مع بيضة مسلوقة عدد 2 بالإضافة إلى كوبٍ من العصير الطّازج
* الغداء: سمكة مشوية مع طبقٍ من الأرز وحبّةٍ من البطاطا الحلوة المسلوقة.
* العشاء: حبة من البطاطا الحلوة المسلوقة مع كوبٍ من اللبن.
- اليوم الثاني:
* الإفطار: كوب من عصير الفاكهة الطّازج.
* الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع حبّةٍ من البطاطا الحلوة المسلوقة.
* العشاء: طبق من سلطة البطاطا الحلوة المسلوقة وكوب من اللبن.
- اليوم الثالث:
* الإفطار: شريحة توست مع قطعةٍ من الجبنة البيضاء وكوبٍ من الحليب.
* الغداء: شريحة من اللحم المشوي مع طبقٍ من البطاطا الحلوة المسلوقة.
* العشاء: سلطة البطاطا الحلوة بالفلفل الأخضر.
- اليوم الرابع:
* الإفطار: طبق من الفول بزيت الزيتون وقطعة من الخبز مع كوبٍ من العصير الطّازج.
* الغداء: سمكة مشوية مع طبقٍ واحدٍ من سلطة الخضار وحبّة بطاطا حلوة مسلوقة.
* العشاء: حبة من البطاطا الحلوة المسلوقة مع كوبٍ من الحليب.
يُنصح باستشارة أخصائي تغذية ومُراجعته بشأن النّظام الغذائيّ المذكور والذي يعتمد على البطاطا الحلوة المسلوقة، للحصول على النّتيجة المرجوّة من الرّجيم.
إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد البطاطا الحلوة: