أهم النصائح لتأجيل ظهور علامات الشيخوخة

تعتبر الشيخوخة من أكثر المراحل العمرية، التي تعيش بها المرأة حالة توتر، لما يصاحبها من علامات ومشاكل صحيةو كما تفقد حلمها بالحفاظ على شبابها فتقضي الكثير من الوقت بحثاً عن الطرق والوسائل التي يمكن من خلالها تأجيل ظهور علامات تقدم العمر. ورغم أن تقدم العمر عملية معقدة، لكن يمكنك الوقاية منها.

نصائح بسيطة 

أولاً، يجب تناول الطعام الخالي من الدهون والمركبات الكيميائية والسعرات العالية، ما له من مفعول إيجابي، يظهر انعكاسه على الوجه وكافة أعضاء الجسم، خصوصاً مع التقدم في العمر، مع التركيز على الوجبات النباتية.

ثانياً، يتحدث الخبراء كثيراً عن تأثير حمض الأوميغا ٣ الإيجابي. فالسبب وراء الشيخوخة هو ارتفاع معدلات الدهون في الدم. يتوافر الأوميجا ٣ في الأسماك والمقرمشات.

ثالثاً، السوائل مفتاح الشباب الدائم، فتناول لترين على الأقل من الماء والسوائل العشبية والعصائر يؤثر على كفاءة الخلايا وشكل البشرة. ومع التقدم في العمر يؤثر نقص السوائل في الجسم على القدرات الذهنية.

التفكير الايجابي يحارب الشيخوخة

رابعاً، يجب الابتعاد عن الضغط العصبي. فلا يمكننا التأثير على الجينات، ولكن بعض الأمور الخارجية مثل الضغط العصبي تؤثر على مضادات الأكسدة في الجسم، والتي تدعم آلية إصلاح أي تلف يصيب الأنسجة الداخلية.

خامساً، كل مرض يصاب به الإنسان، له عشب ينمو في الطبيعة يمكن أن يعالجه. فالثوم يحسن سيولة الدم، كما تؤثر نخالة القمح على هضم الدهون.

سادساً، يحتاج مخ الإنسان لتحديات حياتية جديدة ليظل دائماً في حالة يقظة. وتساعد المقرمشات المجففة أيضا في تحفيز كفاءة المخ وتعزيز النشاط الذهني.

أخيراً، الحركة تؤخر العجز، فالتمرين اليومي لمدة ۱٥ إلى ۲٠ دقيقة، يجعل ساعتنا البيولوجية تعمل ببطء وبالتالي تؤخر ظهور أعراض العجز، علاوة على أنها تحمي جهاز المناعة وتقوي العظام والعضلات.