لسحور خفيف وصحّي... إليكِ هذه الافكار !

الخضار والفواكه الطازجة

تعتبر الفواكه والخضروات من أنواع الأغذية المثالية لوجبة السحور، حيث أنها من العناصر الغنية بالألياف التي تزيد الشعور بالشبع، لا سيما الجرجير والخسّ والفلفل، كما أن بعضها الآخر يحتوي على نسب عالية من المياه مثل البطيخ والكرز البرتقال والتفاح والجوافة والإجاص، ما يساعد على مقاومة العطش في ساعات الصيام، إضافة الى إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة، كما انها تحمي الفرد من الإصابة بالإمساك. ونشير أيضاً الى أنه في هذه الفترة ينصح بتقديم الموز الذي هو مصدر جيد للبوتاسيوم والماغنسيوم.

مشتقات الألبان والأجبان قليلة الدسم

الألبان والأجبان هي من أشهر الأطعمة المهمة في السحور حيث أنها تحتوي على الكالسيوم والبروتينات، إضافة إلى العديد من الفيتامينات الحيوية، فضلاً عن مجموعة من البكتيريا المفيدة للمعدة والجهاز الهضمي، ما يساعد على مقاومة الشعور بالعطش. وهنا نشير الى أنه من المثالي الحصول على كوب من اللبن قبل ساعات الصوم الطويلة.

التمر

البيض

يحتوي البيض على الأحماض الأساسية والبروتين الذي يمنح الجسم النشاط والطاقة، هذا بالإضافة الى مادة الكولين التي تساعد على تحقيق التوازن في عمل أجهزة الجسم المختلفة.