صدّقي أو لا تصدّقي... البوظة تساعدكِ على خسارة الوزن الزائد!
الإثنين، 22 أبريل 2019
من قال أن تناول البوظة سيقودكِ حتماً الى إكتساب الوزن الزائد؟ فلقد تبيّن أن الحصول على كميات محددة من الأيس كريم ضمن نظام غذائي سليم ومعتدل هو عامل إيجابي، يساعدكِ على التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية غير المرغوب فيها، وذلك وفق المعلومات التالية التي تقدّمها من موقع صحتي!
ما هو رجيم البوظة؟
رجيم البوظة يسمح لكِ بتناول المثلجات على شكل وجبة خفيفة خلال فترة ما بعد الظهر أو كتحلية في فترة المساء، علماً أنه من الضروري أن تحتوي وجباتكِ الرئيسية على كمية كبيرة من الخضار والفواكه، ما سيساهم بخسارة ما بين 2 إلى 4 كيلوغرامات خلال 6 أيام فقط، شرط الإلتزام بالبرنامج الغذائي التالي:
خلال اليومين الأول والثاني
- الفطور: كوب من القهوة + 30 غرام من الحبوب الكاملة مع كوب من الحليب.
- وجبة خفيفة: حبّة من الفاكهة.
- الغداء: قطعة توست + شريحة من المرتديلا المطهوة + طبق من السلطة الخضراء + كوب صغير من البوظة بالفواكه.
- وجبة خفيفة: كوب صغير من البوظة بالفواكه.
- العشاء: طبق صغير من المعكرونة + حبتين من البندورة + علبة صغيرة من التونة بالماء.
في اليومين الثالث والرابع
- الفطور: كوب من القهوة + 30 غرام من الحبوب الكاملة مع كوب من الحليب.
- وجبة خفيفة: كمية معتدلة من الفواكه.
- الغداء: سلطة ثمار البحر + كوب من البوظة بنكهة الفواكه.
- وجبة خفيفة: كوب من البوظة بنكهة الفواكه.
- العشاء: طبق صغير من المعكرونة مع زيت الزيتون + سلطة خضراء + قطعة من بسكويت الحبوب.
في اليوم الخامس
- الفطور: كوب من القهوة + 30 غرام من الحبوب الكاملة مع كوب من الحليب.
- وجبة خفيفة: كوب من البوظة بنكهة الفواكه.
- الغداء: شريحة من اللحم منزوع الدسم + ملعقة طعام من جبنة بارميزان + سلطة خضراء.
- العشاء: طبق من المعكرونة بالكلامار + شرائح من الغريب فروت.
اليوم السادس
- الفطور: كوب من القهوة + 30 غرام من الحبوب الكاملة مع كوب من الحليب.
- وجبة خفيفة: حبّة من الفواكه.
- الغداء: طبق من السلطة + تفاحة كبيرة + كرة من البوظة بنكهة الفانيليا.
- وجبة خفيفة: كوب صغير من البوظة بنكهة الفواكه.
- العشاء: قطعة كبيرة من البيتزا، كوب من العصير وشريحة من الأناناس.
إليكِ المزيد من المعلومات من صحتي عن البوظة:
تناول الطفل للمثلّجات له فوائده... لكن ضمن حدود!