كيف تسرّعين عملية الايض؟

تهتم بعض النساء بتسريع عملية الايض وذلك لحرق الدهون بشكلٍ أسرع، لكنّهن قد يحترن بكيفية تسريع هذه العملية. لذا سيساعدك موقع صحتي من خلال عرض بعض الاساليب التي تساهم بتسريع عملية الايض.

وسائل لتسريع الايض

من أهم الوسائل التي تساهم بتسريع عملية الايض هي:

- بذل جهداً كبيراً خلال التمارين الرياضية، لأنّ ذلك يساهم باستمرار العملية الايضية وحرق الدهون في الجسم لفترة طويلة.

- شرب ليتر من الماء البارد يومياً، لأنه يرفع عملية الايض في الجسم ويساهم بحرق السعرات الحرارية الزائدة. 

الشاي الاخضر والزنجبيل... حين يتكاملان لخسارة الوزن

- تناول الاطعمة الغنية بالالياف كالقمح، المكسرات، البطاطا والشوفان لأنّ العملية الايضية تحرق كثيراً هذا النوع من الغذاء.

- ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر، لأنّ ذلك يساهم بحرق الدهون بسرعة أكبر.

- اتباع الصيام المتقطع لأنه يساعد على فرز الادرينالين الذي يزيد من طاقة الجسم وبالتالي يرفع مستوى الايض ويحرق الدهون بشكل أسرع.

اللف التنحيفي بالاعشاب البحرية... احدث صيحات التجميل

- تناول كوب من الشاي الاخضر يومياً، لأنه يساهم بحرق السعرات الحرارية بشكل كبير أي بين ۳٥٪ و ٤٥٪.

- تناول كوبين من الحليب الخالي من الدسم يومياً، لأنه يزيد من العملية الايضية.

- إضافة البهارات إلى الطعام لأنها تساهم بحرق ۱۰ إلى٢۰٪ من السعرات الحرارية وبالتالي تسرّع العملية الايضية.

- تناول كوب واحد من القهوة يومياً أو محتويات الكافيين، لأنها تساعد على حرق الدهون. لكن لا يجب الإفراط بتناولها لأنها يمكن أن تبطئ العملية الايضية.