ما هي علامات التوتّر النفسي؟

يترك الضغط اليومي سواء في العمل أو الحياة العائليّة أو الدراسية آثاره على الجهاز العصبي للإنسان ما يؤدّي إلى التوتّر والقلق. والتوتّر هذا قد لا يكون بسبب العوامل المذكورة بل لعوامل وراثيّة مؤثرة أيضاً كمرض الفزع. ويُترجم التوتّر والقلق في مجموعة من العلامات التي تختلف من فرد إلى آخر بحسب المواقف وبحسب الفرد نفسه. فما هي هذه العلامات أو الأعراض؟.

أعراض وعلامات التوتّر

- ألم في الظهر والكتف

- فقدان الشهيّة وعدم الأكل

- الشراهة في الاكل

- الأرق

- الكوابيس

- جفاف الحلق

- النرفزة وسرعة الغضب

- الكآبة والملل

- البكاء دون سبب وجيه

- الضحك دون سبب

- عدم القدرة على التركيز وشرود الذهن

- عسر الهضم

- الإسهال

- الضعف والوهن العام للجسم

- تشنّج وتوتّر العضلات

- الرّغبة في الهروب من الموقف

- الصّداع (المستمر أحياناً)

كيف تتخلص من التوتر وتستمتع بنوم هادئ؟

خطوات لتجنّب التوتّر ومضاعفاته

اليكم اهم الاجراءات التي يجب ان تقوموا بها لتجنّب التوتر:

- ضبط النّفس

- تهدئة الأعصاب والتحكم فيها

- عدم اللجوء الى العادات السيئة في حالات الضيق كالتدخين مثلاً

- معالجة الأمور والنظر إليها بالعقل والأساليب العلميّة

- التحلّي بقوة الإرادة

التفكير الايجابي للتخلّص من التوتر